Dieta na dobry nastrój

Łatwym sposobem na odzyskanie sił i pogody ducha jest zjedzenie czekolady lub banana. Czekolada pobudza wydzielanie serotoniny i dostarcza energii, banany natomiast są znakomitym źródłem witamin z grupy B, a zawarte w nich węglowodany dostarczają komórką niezbędnej energii.

Węglowodany złożone, które znajdziemy min. w pełnoziarnistym pieczywie, kaszach i ryżu odpowiadają za utrzymanie odpowiedniego stężenia glukozy we krwi. Witaminy z grupy B, które poza czekoladą zawierają także produkty zbożowe, kiełki oraz zielone warzywa pomagają łagodzić napięcie i pokonać zmęczenie. O uzupełnianiu tych witamin powinny pamiętać zwłaszcza osoby pijące duże ilości mocnej kawy i herbaty.

Codzienną dietę warto wzbogacić także o działający wyciszająco magnez, kobiety nie powinny zapominać o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej dawki wapnia. Wpływając na poziom żeńskich hormonów reguluje on emocje, a tym samym przyczynia się do dobrego samopoczucia.

Dbając o witalność i dobry nastrój z menu powinno się wyeliminować czerwone mięso i wszystkie tłuste potrawy, gdyż zalegając w żołądku powodują senność i znużenie. Wahaniom nastroju sprzyja spożywanie zbyt dużych ilości słodyczy, gdyż powodują one skoki glukozy we krwi.