Strona głównaZdrowieDbaj o zdrowie - wzmocnij odporność

Dbaj o zdrowie - wzmocnij odporność

Jesień i zima to czas kiedy szczególnie łatwo zachorować, wprawdzie nie ma sposobu na całkowite wyeliminowanie ryzyka infekcji, można je jednak zmniejszyć.
Chcąc wzmocnić układ odpornościowy powinniśmy włączyć do codziennego jadłospisu produkty bogate w beta – karoten, cynk i selen. O dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki cynku powinny zadbać szczególnie osoby po 60 - tym roku życia, gdyż w ten sposób sposób unikną osłabienia funkcji układu immunologicznego.

Ten cenny dla zdrowia pierwiastek znajdziemy w chudym mięsie, pełnoziarnistym pieczywie oraz kaszach. Warto pamiętać, iż przyjmowanie niektórych leków oraz picie dużych ilości alkoholu może obniżać poziom cynku w organizmie.

Osoby starsze powinny przynajmniej raz w tygodniu jeść tłuste ryby, sięgać o oliwę z oliwek lub regularnie zażywać preparaty zawierające tran. Nie do przecenienia jest także rola witaminy C, o uzupełnienie jej poziomu powinni szczególnie zatroszczyć się palacze.

Dobrze dobrana dieta to dopiero połowa sukcesu, nie mniej ważne jest to jaki tryb życia prowadzimy. Osoby przemęczone i zestresowane zdecydowanie łatwiej poddają się chorobom. Powinniśmy zatem znajdować czas na relaks i odpoczynek. Bardzo korzystnie na pracę układu odpornościowego wpłynie ruch na świeżym powietrzu. Przebywając w zamkniętych pomieszczeniach warto pamiętać o częstym ich wietrzeniu.

Marta Wasiak / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 00:31:18, 07-07-2008 modliszszka

    W artykule brakuje informacji, gdzie można znaleźć selen. Otóż bardzo dużo jest go w drożdżach. Kupowanie gotowych preparatów zawierających selen jest niczym innym, jak zasilaniem portfeli farmaceutów. Jedzmy produkty naturalne.
  • 14:27:55, 31-07-2021 KarinaMa

    Faktycznie, to ważna rzecz. Chodzi w końcu przede wszystkim o to, byście zawsze dobierali jak najlepsze rozwiązania pod kątem Waszego zdrowia. Ja już teraz mogę Wam podpowiedzieć, że jeśli męczy Was ostry ból brzucha, to koniecznie wybierzcie się z tym do lekarza, bo temat jest poważny.
  • 19:52:09, 23-08-2021 Klara123

    Wszystkim zainteresowanym tematem zdrowia chciałbym polecić stronę, na której znajdziecie informacje odnośnie produktów Redusugar. Jeżeli zastanawiacie sie, gdzie zamówić redusugar to wszelkie informacje o tym oraz składzie znajdziecie na stronie głównej.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Aktywni 50+
  • Akademia Pełni Życia
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Kosciol.pl
  • Oferty pracy