Ćwiczenia pozwalają zachować zdrowie mózgu

Aktywność fizyczna jest powiązana ze zwiększonym rozmiarem obszarów mózgu ważnych dla pamięci i uczenia się.

Przeanalizowano skany MRI mózgów ponad 10 tysięcy osób. Okazało się, że ci, którzy regularnie podejmowali , taką jak chodzenie, bieganie lub inna forma sportu, mieli większą objętość mózgu w kluczowych obszarach.

Rzecz dotyczy istoty szarej, która pomaga w przetwarzaniu informacji, istoty białej, która łączy różne obszary mózgu, a także hipokampa, części ważnej dla .

- Nasze badania potwierdzają wcześniejsze testy, które wykazały, że aktywność fizyczna jest korzystna dla mózgu. Ćwiczenia nie tylko zmniejszają ryzyko demencji, ale także pomagają w utrzymaniu wielkości określonych obszarów mózgu, co ma kluczowe znaczenie w miarę starzenia się - wyjaśnia dr Cyrus A. Raji, współautor badań.

- Odkryliśmy, że nawet umiarkowany poziom aktywności fizycznej, na przykład wykonywanie mniej niż 4 tys. kroków dziennie, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. To znacznie mniej niż często sugerowane 10 tys. kroków, a więc cel osiągalny dla wielu ludzi - mówi David Merrill, który współprowadził badanie.

Regularna aktywność fizyczna ma związek z większą objętością mózgu, co sugeruje korzyści neuroprotekcyjne. To testy przeprowadzone na dużej próbie, więc znacznie zwiększają wiedzę na temat stylu życia i czynników wpływających na zdrowie mózgu oraz zapobieganie demencji, oceniają lekarze.

Ćwiczenia maja duży wpływ na zdrowie mózgu, a dodając do tego rolę rolą diety, osłabianie stresu i kontakty społeczne, okazuje się, że nie zawierające leków modyfikowalne czynniki znacznie zmniejszają ryzyko , zauważają badacze.

- Dzięki kompleksowym skanom obrazowym nasze badanie podkreśla synergię między całym organizmem i mózgiem. Zwiększona aktywność fizyczna jest czynnikiem prognostycznym zdrowszego - stwierdza dr David Attariwala, współautor testów.