Ćwiczenia powstrzymują osłabienie pamięci

- Wszyscy pytają: „Ile powinienem ćwiczyć?" Czy „Jakie jest absolutne minimum, aby nastąpiła poprawa?" Jak się wydaje, potrzebna jest aktywność trzy razy w tygodniu przez co najmniej cztery miesiące, aby usprawnić pamięć epizodyczną - mówi Sarah Aghjayan, współautorka badań. Pamięć epizodyczna to rodzaj , który dotyczy wydarzeń z przeszłości. Jest również jednym z pierwszych osłabianych wraz z wiekiem.

Ćwiczenia, które zwiększają bicie serca, okazały się skutkować poprawą zdrowia mózgu, a eksperymenty na myszach pokazują, że wysiłek usprawnia pamięć.

Przeanalizowano kilka tysięcy badań. Skoncentrowano się na osobach w starszym wieku i pamięci epizodycznej, wspieranej przez część mózgu, o której wiadomo, że zyskuje na ćwiczeniach.

Jeszcze nie wszystko jest jasne, np. nie ma odpowiedzi na pytanie, na ile intensywność oddziałuje na korzyści związane z pamięcią. Wiadomo jednak, że dzięki regularnej aktywności seniorzy mogą powstrzymać osłabienie pamięci.