Chcesz efektywnie ćwiczyć? Zrób trening rano

Niektórych trudno zachęcić do jakichkolwiek treningów, a o wcześniejszym wstaniu, by je wykonać, w ogóle nie ma mowy. Niemniej jednak trud tego wysiłku jest opłacalny - skutkuje nie tylko lepszą sylwetką, ale i poprawą zdrowia i samopoczucia, wyregulowaniem rytmu dnia oraz większą efektywnością.

Oto, dlaczego warto trenować ranem

Dzięki temu, że zaczynasz ćwiczyć ranem, twój dostaje impuls i utrzymuje się na podwyższonym poziomie przez kolejnych wiele godzin, co oznacza spalanie większej ilości kalorii przez cały dzień.

90 proc. ludzi, którzy ćwiczą regularnie, robią to ranem. Gdy stanie się to ich zwyczajem, łatwiej trzymać się reżimu treningowego.

Badania wykazują, że myśli się jaśniej przez cztery do dziesięciu godzin po ćwiczeniach. Dzięki porannej aktywności stajesz się efektywniejszy w pracy.

Jeśli codziennie podejmujesz poranną , twoje ciało uczy się budzenia o wczesnej porze;
Wiele osób uważa, że poranne ćwiczenia „regulują" apetyt na cały dzień i że nie odczuwają intensywnego .

Dzięki wczesnemu treningowi będziesz czuć się ożywiony, co będzie miało wpływ na całodzienne samopoczucie.

W ciągu zabieganego dnia trudno znaleźć czas na trening, dlatego nierzadko po prostu sobie „odpuszczamy". Jeśli jednak przyzwyczaisz się do porannej aktywności, łatwiej ci będzie zdyscyplinować się i nie pomijać ćwiczeń.