Cenna witamina B6

Witamina B6 jest bardzo ważna dla prawidłowej przemiany materii. Bierze udział w przemianie tłuszczy i węglowodanów. Wpływa na proces trawienia oraz na pracę układu nerwowego.
Ta cenna witamina ma także wpływ na ciśnienie krwi oraz pracę serca, jej stężenie w organizmie nie jest też bez znaczenia dla układu odpornościowego. Witamina B6 korzystnie wpływa na pracę nerek, zmniejsza ryzyko powstania kamieni nerkowych.

Niedobór witaminy B6 może objawiać się rozdrażnieniem, zdenerwowaniem lub apatią. Konsekwencjami nie dostarczania organizmowi tej witaminy mogą być: zmniejszona odporność, bezsenność, stany zapalne skóry, zaburzenia w pracy serca.

Źródłem witaminy B6 są produkty pełnoziarniste, ciemny ryż, banany, orzechy, soja, pestki dyni, drób, mleko. Zalecana dzienna dawka to 2mg.