Brak snu powoduje nadwagę

Badania opublikowane na początku tego roku w czasopiśmie „Sleep" dowodzą, że niewystarczająca ilość snu może przyczynić się do .

Naukowcy przeanalizowali specyfikę i wskaźnika masy ciała (BMI) u bliźniąt i odkryli, że spanie dłużej niż dziewięć godzin nocnej może tłumić genetyczne wpływy na masę ciała. Po zbadaniu 1,088 par bliźniąt, znaleźli korelację pomiędzy snem krótszym niż siedem godzin a podwyższonym BMI oraz intensyfikacją genetycznego oddziaływania na wagę. Wpływy genetyczne obejmują m. in. metabolizm glukozy, sposób wykorzystania energii, przechowywanie kwasów tłuszczowych kwasu i sposób odczuwania sytości.

Okazało się, że genetyczna skłonność do wyższego była dwukrotnie wyższa dla tych z pary bliźniaków, którzy spali krócej w porównaniu do rodzeństwa odpoczywającego dłużej niż dziewięć godzin na dobę. Wyniki sugerują, że krótszy sen wiąże się z wykreowaniem środowiska dla ekspresji genów związanych z otyłością. Być może zaś przedłużony sen jest ochronny poprzez hamowanie ekspresji tych genów.

Jakość snu ma kluczowe znaczenie dla stanu zdrowia, mówią eksperci. Do czasów współczesnych aktywność człowieka była regulowana przez wschody i zachody słońca. Wynalazek elektryczności zmienił ten naturalny cykl, a my doświadczamy negatywnych konsekwencji tej modyfikacji, która odbija się na zdrowiu.

Jeśli chce się mieć optymalną budowę ciała i stan zdrowia, z odpoczynku nocnego trzeba uczynić priorytet, radzą autorzy badań. Konieczne jest zrozumienie biologicznych i fizjologicznych ograniczeń organizmu oraz branie ich pod uwagę poprzez dokonywanie właściwych wyborów i prowadzenie odpowiedniego dla nich stylu życia, polecają uczeni.