Biegacze żyją dłużej

Uprawianie joggingu powoduje wzrost . Dobrą wiadomością jest to, że właściwie nie trzeba robić wiele, aby zyskać korzyści z tego rodzaju , zapewniają autorzy badań na łamach raportu European Society of Cardiology.

Naukowcy porównali śmiertelność biegaczy i ludzi unikających tego rodzaju treningów. W badaniach zapoczątkowanych w 1976 roku wzięło udział 20.000 osób w wieku 20 - 93 lat. W celu dokonania porównania zapytano uczestników o ich sesje treningowe, długość i częstość biegania.

W ciągu kolejnych 35 lat zmarło 10,158 niebiegających osób i 122 biegaczy. Naukowcy zauważyli, że u biegaczy obojga płci spadek ryzyka zgonu w okresie badania wyniósł 44%.

Już jogging w wolnym tempie, na który przeznacza się od godziny do dwóch i pół godzin tygodniowo, przyniósł znaczące korzyści dla zdrowia.

Korzyści z biegania

Powinno się biegać tak, by doświadczyć zmęczenia i przyspieszenia oddechu, ale nie problemów ze złapaniem tchu, radzą eksperci. A że warto jest uprawiać jogging, świadczą szerokie profity z biegania dla zdrowia. Wśród nich wymienia się:

• zwiększenie poboru tlenu
• poprawę wrażliwości na insulinę
• zwiększenie "dobrego" HDL i obniżenie stężenia triglicerydów
• polepszenie funkcji serca
• zwiększenie
• poprawę działania systemu immunologicznego
• korzystne działanie na psychikę

Ponadto uczeni podkreślają, że jogging pomaga również obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć agregację płytek krwi i zapobiec otyłości.