Bezsenność niszczy zdrowie

Naukowcy z University of Pittsburgh School of Medicine i Western Psychiatric Institute and Clinic deklarują: powinniśmy sypiać osiem godzin, a regularne odpoczywanie przez krótszy czas skutkuje patologiami. jest związana nie tylko z tym, że następnego dnia odczuwamy zmęczenie i trudniej nam się skoncentrować, ale ma poważny wpływ na stan zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Zbyt krótki czas snu powoduje, że źle funkcjonują nerki, płuca, a także zwiększa się ryzyko udaru i zawału serca. Poza tym wpływa na zwiększone odkładanie się tłuszczu. Bezsenność oddziałuje na metabolizm - spada poziom leptyny, hormonu, który reguluje pobieranie pokarmu i gospodarkę energetyczną organizmu, a rośnie poziom greliny, tzw. „hormonu głodu". Bezsenność w krótkim czasie może przydać nawet do dziesięciu kilogramów.

Niedostatek odpoczynku zwiększa również ryzyko cukrzycy; ze względu na zmiany w metabolizmie następuje zaburzenie delikatnej równowagę cukrów w organizmie. Co więcej, u nocnych marków wzrasta prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Jak wynika z japońskich badań z udziałem kobiet w wieku 40 - 79 lat, panie, które spały sześć godzin snu na dobę, miały wyższe ryzyko .

Ponadto osoby niedosypiające znacznie częściej zmagają się z powszechnymi infekcjami, kaszlem, bólem gardła, etc. Dzieje się tak dlatego, że niedostatek odpoczynku zmniejsza skuteczność pracy układu odpornościowego. Badanie przeprowadzone przez uczonych z Carnegie Mellon University z udziałem 153 osób dowiodło, że ci, którzy sypiają po sześć/siedem godzin na dobę, częściej chorują na .


Aby szybciej i bezproblemowo zasypiać, warto chodzić do łóżka o tej samej porze, unikać elementów rozpraszających uwagę (np. długiego siedzenia przed komputerem monitora), zadbać o zaciemnienie sypialni oraz unikać napojów z kofeiną w porze wieczornej.