Banany pomogą w walce z zimową apatią

Nadchodzi okres jesienno-zimowy. Dni stają się coraz krótsze, słońce już nie tak chętnie zagląda nam w okna, niebo często powleka gruba warstwa chmur, z których pada deszcz lub śnieg. Z dnia na dzień spada temperatura powietrza. Kto z nas nie marzy wtedy aby znaleźć się daleko stąd – na słonecznej plaży, wśród zielonych palm przez które prześwitują dojrzewające w słońcu dorodne kiście bananów. Zamiast tego codziennie zmagamy się z szarugą, zimnem i brakiem słońca. Zmiany zachodzą wtedy nie tylko w przyrodzie, ale również w organizmie i psychice każdego nas.

Stopniowe skracanie się dni, a wydłużanie nocy powoduje, że połowę czasu przeznaczonego na zwykłe formy aktywności spędzamy w ciemnościach. Wskutek powyższego ludzki organizm nie otrzymuje dostatecznej porcji światła słonecznego. Dowiedziono, że wskutek niewystarczającej jego "dawki" obniża się w mózgu poziom neuroprzekaźników warunkujących dobre samopoczucie (takich, jak np. serotonina), zwiększa się poziom melatoniny i rozregulowaniu ulegają rytmy biologiczne. To właśnie powoduje, iż wielu spośród nas uskarża się na tzw. "zimową chandrę". Popadamy wtedy w przygnębienie lub apatię, często jesteśmy rozdrażnieni, brak nam energii, chęci do działania, nie mamy sił ani na życie towarzyskie ani na realizację codziennych obowiązków. Mamy też poczucie ociężałości i mniejszej wydolności – dłużej śpimy, czujemy się bardziej zmęczeni, mniej twórczy i spontaniczni. Chętniej również "podjadamy" słodycze, przez co zwykle przybieramy na wadze.

Należy więc pamiętać, aby w jesienno-zimowej diecie nigdy nie zabrakło owoców, stanowiących zdrowy substytut słodyczy. Dobrym wyborem na zimowe dni są banany, dostarczające tak potrzebnych naszemu organizmowi składników jak wirtamina B6 i magnez. Substancje te wywierają istotny, pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Ich niedobór powoduje stan podenerwowania, trudności z koncentracją, zmęczenie i kłopoty z zasypianiem. Również inne owoce powinny stale gościć w naszej diecie podczas zimowych dni. Można sięgnąć zarówno po rodzinne jabłka jak i po cytrusy czy owoce egzotyczne. Ważne, by były świeże i dobrej jakości.

Opracowane w oparciu o materiały firmy .