Aktywność fizyczna pomaga się wysypiać

Uczeni Oregon State University odkryli, że jedzenie z umiarem, nie palenie papierosów, a także ćwiczenia to jedne z głównych czynników poprawy zdrowia.

W badaniach opublikowanych w magazynie Mental Health and Physical Activity wzięło udział ponad 2,600 kobiet i mężczyzn w wieku 18 - 85 lat. Po wstępnym badaniu wszystkich uczestników poproszono o noszenie na prawym biodrze akcelerometru przez kolejnych siedem dni. Urządzenie zostało wykorzystane do pomiaru poziomu aktywności fizycznej uczestników.

Naukowcy zebrali informacje na temat wieku, BMI, stanu zdrowia, palenia tytoniu i objawów depresji uczestników. Po przeprowadzeniu testów pacjenci zostali zapytani o to, jak przebiega ich sen. Wyniki badań wykazały, że ryzyko częstego uczucia senności w ciągu dnia spadło o 65 procent u tych, którzy spełniali rekomendacje ekspertów w zakresie aktywności fizycznej. U tych osób zanotowano także o 65 procent mniejsze prawdopodobieństwo doświadczenia skurczów mięśni nóg podczas snu i 45 procent niższe ryzyko problemów z koncentracją gdy byli zmęczeni.

- To kolejne badania, które dowodzą, że regularna aktywność fizyczna poprawia ogólny stan zdrowia. Poza tym okazuje się, że istnieje silny związek między ćwiczeniami a zmniejszeniem problemów wynikających z niewyspania - mówią autorzy badań