Aktywność fizyczna niezbędna, jeśli chcesz żyć długo

Największe korzyści, jeśli chodzi o zmniejszenie zagrożenia , daje po prostu , niezależnie od intensywności, mówią eksperci.

Badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia. Statystyki pokazują jednak równocześnie, że jedynie połowa mieszkańców USA spełnia zalecane wytyczne 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności tygodniowo.

Okazuje się jednak, że nawet krótszy wysiłek istotnie obniża ryzyko przedwczesnej śmierci w różnych populacjach na całym świecie. Dostrzeżono jednocześnie, że bardzo intensywne ćwiczenia nie powodują dodatkowego zmniejszenia zagrożenia problemami sercowo-naczyniowymi, a nawet mogą mieć pewne negatywne efekty, ale ten ostatni przypadek rzadko ma miejsce, ponieważ ciagle wielu ludzi prowadzi , a niewielu aż tak się „eksploatuje". Zresztą, jak wskazują dotychczasowe badania, nawet w przypadku bardzo aktywnych sportowców wytrzymałościowych, ćwiczących przez całe życie, korzyści płynące z treningu fizycznego przewyższają ryzyko zdrowotne.

Jeśli chodzi o pacjentów z chorobami układu krążenia, ćwiczenia mogą uratować życie, ale jedno z badań wykazało, że tylko 62 procent pacjentów z zawałem serca zostało skierowanych na rehabilitację kardiologiczną przy wypisie ze szpitala. Spośród nich z kolei jedynie 23 procent uczestniczyło w więcej niż jednej sesji, a zaledwie 5,4 procent ukończyło ponad 36 sesji. Istniejące dowody naukowe powinny skłonić klinicystów do zalecenia niskiego i umiarkowanego treningu fizycznego większości pacjentów, uważają eksperci. Równie ważne są działania promujące aktywność fizyczną przez całe życie, ponieważ kształtuje to określony nawyk od dzieciństwa do dorosłości, dodają autorzy analiz.