Aby zwalczyć stres, poświęć 10 minut dziennie

Warto poświęcić dziesięć minut dziennie na ćwiczenia antystresowe: zmniejszają ogólny stan napięcia, poprawiają jakość i osłabiają uczucie zmęczenia. Wartościowe efekty takich ćwiczeń potwierdzają uczeni z Walter Reed National Military Medical Center w Bethesda, którzy przedstawili wyniki swoich badań podczas CHEST 2012, dorocznego spotkania American College of Chest Physicians w Atlancie.

W badaniach wzięło udział 334 pacjentów włączonych do programu zdrowia serca. Uczestników nauczono 10-minutowych antystresowych ćwiczeń znanych w języku angielskim jako "tension tamer", opierających się na głębokim oddychaniu i wizualnej reprezentacji ulubionych obrazów, pejzaży, etc. Ci, którzy regularnie ćwiczyli w ten sposób, doświadczyli osłabienia objawów , poprawy jakości snu, zmniejszenia latencji snu i osłabienia zmęczenia.