5 zaskakujących przyczyn codziennego zmęczenia

Masz wokół siebie bałagan

Jak wynika z badań uczonych z Princeton University, zagracone pomieszczenie wyczerpuje cię. Powoduje, że trudniej ci się skupić i osłabia zdolność do przetwarzania informacji. Rozejrzyj się po pokoju, w którym najczęściej przebywasz. Być może jest w nim nie tylko dużo mebli, ale i na nich znajduje się wiele rozmaitych rzeczy - kolorowe ozdoby, duża ilość oprawionych w ramki zdjęć, zastawa za szkłem i różne inne drobiazgi. Jeśli tak wygląda pomieszczenie, może sprzyjać . Uporządkuj swoje otoczenie, posprzątaj na biurku, schowaj do szafek niepotrzebne rzeczy, a lepiej się poczujesz - odzyskasz energię i łatwiej ci będzie odpocząć.

Przebywasz w zbyt ciemnym pomieszczeniu

Jeśli nie ma wystarczająco dużo naturalnego światła, organizm przechodzi w „tryb uśpienia", mówią uczeni z University of Massachusett. Nie tylko chodzi o naturalne światło, również to sztuczne jest istotne dla poziomu energii. Co ciekawe, niedostateczna ilość światła wiąże się też z depresją, niechęcią, złością, drażliwością i niepokój. Takie objawy są najwyższe w zimie, a najniższe w lecie. Niemniej jednak już samo dłuższe przebywanie w półmroku sprzyja znużeniu. Zbyt mała ilość światła wywołuje zmęczenie.

Pijesz zbyt małą ilość wody

Już lekkie , na poziomie 2 proc. zmniejszenia normalnego poziomu płynów w organizmie, osłabia energię. Odwodnienie powoduje zagęszczenie krwi, co sprawia, że serce staje się mniej wydajne i ogranicza ilość tlenu oraz substancji odżywczych docierających do mięśni i narządów. To ograniczenie skutkuje odczuwaniem .

Dostarczasz sobie za dużo kofeiny

Nie ma problemu, jeśli zaczynasz swój dzień od kawy, bo dobrze „stawia na nogi" i przydaje energii. blokuje adenozyny, produkty uboczne aktywnych komórek, które wywołują sen. Jeśli dostarczy się jej jednak w ciągu dnia zbyt dużo, zaburzy to odpoczynek i efektem będzie zmęczenie.

Nie zjadłeś/aś śniadania

Jedzenie to paliwo dla organizmu. Podczas snu zużywa się energię z posiłku zjedzonego na kolację, więc po przebudzeniu potrzeba , by uzupełnić enegetyczny bak. Jeśli nie zjesz śniadania, czujesz się ospały/a i brak ci siły. Szczególnie polecane są w ramach pierwszego posiłku produkty pełnoziarniste i chude białko.