5 zasad zdrowego trybu życia dla seniorów

„Wiele czynników składających się na zdrowszy tryb życia ma związek z redukcją ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej” – podkreśla Chiuve Stephenie, autorka badania.

Postanowiono przetestować 5 czynników warunkujących zdrowy tryb życia. Należą do nich: niepalenie, utrzymywanie wskaźnika BMI na właściwym poziomie, codzienna co najmniej 30-minutowa aktywność fizyczna, umiarkowane spożycie alkoholu (pół do 2 drinków dziennie) oraz zdrowa dieta. Badania miały za zadanie sprawdzić wpływ owych zasad na stan zdrowia człowieka.

Badania objęły grupę 42847 osób w wieku od 40 do 75 lat, u których na początku badania nie stwierdzono żadnych chronicznych chorób takich jak cukrzyca, nowotwory lub zawały serca. Odkryto, że ponad 2 tys. osób w okresie testów doświadczyło ataku serca lub choroby wieńcowej. Ponadto wśród uczestników, którzy stosowali się do 5 zasad zdrowego trybu życia odnotowano o 87 proc. niższy poziom ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej, niż u tych którzy nie przestrzegali owych zasad. Naukowcy jednocześnie doszli do wniosku, że stosowanie powyższych 5 czynników mogłoby zapobiec 62 proc. przypadków zachorowań na serce.

Co ciekawe, to jak podkreślają środowiska naukowe fakt, że również w grupach o podwyższonym ryzyku zachorowań, zdrowy tryb życia może okazać się zbawienny. U ludzi przyjmujących leki na nadciśnienie lub na obniżenie cholesterolu, 57 proc. przypadków zachorowań na serce mogłoby być zredukowanych przez zastosowanie się do zasad zdrowego trybu życia. Ponadto osoby, które wprowadziły w życie choćby tylko 2 z spośród powyższych czynników miały o 27 proc. niższe prawdopodobieństwo zachorowania na choroby serca, niż te, które się w ogóle nie ustosunkowały do owych zaleceń.