Zdrowy styl życia przedłuża je o kilkanaście lat

Dobra dieta, umiarkowane ilości alkoholu, rzucenie palenia oraz regularna aktywność fizyczna to sposób na dłuższe życie. Prosty, ale skuteczny, zapewniają uczeni. Pomoże wydłużyć życie nawet o 14 lat.

Naukowcy z Cambridge University w połowie lat dziewięćdziesiątych zaprosili do badań ponad 20.000 zdrowych mężczyzn i kobiet w wieku 45 - 79 lat. Zebrali od uczestników informacje na temat ich codziennych zachowań - diety, ilości spożywanego alkoholu, podejmowanej aktywności fizycznej, palenia tytoniu. Następnie partycypantom przydzielono punkty, po jednym za każdy zdrowy nawyk, zatem osoby prowadzące najzdrowszy styl życia otrzymały cztery punkty, a ci, którzy nie podejmowali działań prozdrowotnych - zero.

Po kilkunastu latach uczeni ponownie skontaktowali się z uczestnikami. Okazało się, wziąwszy także pod uwagę inne czynniki, np. wiek, że osoby, które zgromadziły jakieś punkty, żyły dłużej niż ci z zerowym stanem punktowym. Najzdrowiej funkcjonująca grupa (z czteropunktowym wynikiem) żyła średnio 14 lat dłużej niż osoby bez punktów.


Uczestnik w wieku 60 lat, który nie zdobył żadnego punktu, miał takie samo ryzyko śmierci w danym okresie czasu, jak osoba w wieku 74 lat z czterem punktami.

Palenie papierosów zdobyło niechlubne pierwsze miejsce wśród złych nawyków. U palaczy zanotowano o 77% większe prawdopodobieństwo w określonym czasie w porównaniu do osób wolnych od tego nałogu. Naukowcy mają jednak dobre wiadomości dla tych, którym udało się rzucić palenie. Zanotowano u nich znaczne poprawienie stanu zdrowia podczas trwania opisywanych badań.


Drugim najistotniejszym czynnikiem prozdrowotnym okazała się dieta. Zdrowa dieta, która obejmuje pięć porcji warzyw i owoców, sprawiła, że osoby ją stosujące miały o 44% większe szanse na pozostanie przy życiu przez czas badań w porównaniu do osób, które nie dbały o swoje żywienie.