Zdrowa popołudniowa drzemka

14-03-2007

Amerykańscy naukowcy mają dobrą wiadomość dla wszystkich mających w zwyczaju popołudniową drzemkę. Okazało się, bowiem, iż tego rodzaju odpoczynek znacznie zmniejsza ryzyko śmierci związanej z chorobami serca. Potwierdza to obserwacja mieszkańców krajów, w których sjesta stanowi element każdego dnia. Za sjestę naukowcy uznają popołudniowy sen trwający dłużej niż 30 minut i zdarzający się, co najmniej 3 razy w tygodniu.

Zdrowa popołudniowa drzemka [© Yuri Arcurs - Fotolia.com]

Podczas ponad 6- letniej obserwacji, której poddano ok. 23 tys. mieszkańców Grecji, spostrzeżono, iż u osób okazjonalnie sypiających popołudniami choroby związane z układem krwionośnym były o 12% rzadsze, u odpoczywających w ten sposób codziennie zachorowalność zmniejszyła się o 37%.

Związek snu ze stanem zdrowia naukowcy badali od kilku lat. Przeprowadzone w 2003 roku obserwacje wykazały, iż 45 % kobiet między 40- tym, a 65- tym rokiem, sypiających 5 lub mniej godzin w ciągu nocy miało problemy z sercem.

Jak wiadomo jednym z czynników niekorzystnie wpływających na kondycję układu krążenia jest stres. Okazuje się, że poziom stresu i jakość snu nie pozostają bez związku. Osoby niewyspane zwykle intensywniej odczuwają wszelkie napięcia i ulęgają stresowi.

Optymalna długość snu jest sprawą bardzo indywidualną, potwierdza to fakt, iż osoby śpiące dłużej również miewają problemy zdrowotne. Specjaliści twierdzą, iż najrozsądniej jest wsłuchać się w swój organizm, jeśli popołudniowe drzemki poprawiają komuś samopoczucie nie powinien ich unikać.

Marta Wasiak / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: drzemka, sen, choroby serca, stres, odpoczynek

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

09:17:04, 31-10-2010 cwieta

NA ŚWIECIE <CORAZ,więcej LUDZI,...+coraz"mniej"CZLOWIEKA?Aja SSnieG .DONALD< n
21:24:11, 31-10-2010 bronczyk

Cwieta ten tekst to pisałaś w trakcie wzmacniającej drzemki.
21:37:25, 31-10-2010 eledand

Ejjjjjj Cwieta,łazisz i mendzisz po wątkach.

A kysz!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Diable....
13:03:21, 26-11-2010 kitty_collins

Ja właśnie dlatego staram się unikać popołudniowej drzemki, bo później w nocy mam problemy ze spaniem. Niestety nie raz czuję się tak senna, czy zmęczona, że nie daję rady odmówić sobie drzemki, wtedy kładę się do łóżka w dzień, ale nie na dłużej niż na 30 minut.
10:04:26, 10-12-2010 Opcja

Drzemka wzmacnia, ale tylko jeśli jest drzemką, a nie snem.
17:26:55, 27-01-2013 lusia55

Drzemka na pewno dodaje dużo energii do dalszego działanie, ale ja kładę się tylko wtedy gdy boli mnie głowa (to pomaga) !
Nigdy nie potrafiłam się zdrzemnąć w ciągu dnia - mimo zmęczenia, dlaczego nie wiem.
18:15:14, 06-04-2013 Hela1056

Ja z kolei pomimo przebywania na emeryturze mam tak dużo
zajęć,że jak tylko mam okazję to nigdy nie rezygnuję z popołudniowej drzemki.Daje taką energię na resztę dnia...że ho!ho!.Nie mam natomiast problemów z zasypianiem po tej
drzemce.Kładę się i odpływam.Kiedyś często śniłam..... teraz
spię jak kłoda.

Strony : 1 2

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.