Trening w dojrzałym wieku zapewni zdrowe starzenie się

W ośmioletnich badaniach wzięło udział ponad 3500 osób w wieku powyżej 64 lat. Uczestnicy deklarowali częstotliwość i intensywność na początku badania (2002-03), a następnie informowali o ilości podejmowanych treningów co dwa lata do 2010-11.

Autorzy badań odkryli bezpośredni związek między częstymi w starszym wieku problemami zdrowotnymi, takimi jak , oraz i poziomem aktywności fizycznej. Okazuje się, że regularny wysiłek fizyczny pomaga uchronić się przed wymienionymi dolegliwościami i zapobiec .

Starsi ludzie, którzy byli aktywni fizycznie w okresie badania, cechowali się na trzy razy wyższym prawdopodobieństwem zdrowego starzenia w porównaniu do osób nieaktywnych. To nie wszystko - rzetelnie ćwiczący uczestnicy przez cały okres badań odznaczali się siedmiokrotnie wyższym prawdopodobieństwem bycia sprawnym i zdrowym niż ci, którzy nie wykonywali żadnych treningów.

Co ważne, znaczące korzyści zdrowotne były widoczne także wśród uczestników, którzy stali się aktywni fizycznie w dojrzałym wieku. Okazuje się, że działa tu zasada „lepiej późno niż wcale", komentują autorzy badań.

Wyniki badań opublikowano w British Journal of Sports Medicine.