Tai Chi szczególnie polecane seniorom

Nowe badania wykazały, że Tai Chi, ćwiczenia, które wykonuje codziennie rano miliony ludzi na całym świecie, pomaga starszym unikać urazów i poprawić samopoczucie. Wszystko dlatego, że powolne, łagodne ruchy poprawiają równowagę, a technika głębokiego oddychania pomaga w relaksacji.

Jak mówią autorzy artykułu opublikowanego w internetowym wydaniu British Journal of Sports Medicine, Tai Chi, które łączy głębokie oddychanie i relaks oraz powolne i delikatne ruchy, przydaje ogólnych korzyści - pomaga zapobiegać przed upadkiem poprawiając równowagę. Poza tym dzięki Tai Chi zyskuje się również spokój ducha - polepsza nastrój chroniąc przed depresją.

Tai Chi powstało setki lat temu w Chinach i obecnie jest praktykowane przez 2,5 mln. ludzi na całym świecie. Zostało oparte na filozofii konfucjańskiej i buddyjskiej. Zakłada się tu, że ćwiczenia mogą zrównoważyć przeciwstawne siły życia "yin i yang", które regulują nasze zdrowie. Jak wskazują jednak uczeni z University of Exeter w Wielkiej Brytanii, niezależnie od tych założeń, powolne ruchy i przybierane pozycje niewątpliwie wpływają na mięśnie i układ krążenia.

Z badań wynika, że osoby praktykujące Tai Chi rzadziej doświadczają upadków, cieszą się lepszym ogólnym samopoczuciem zarówno fizycznym, jak i psychicznym.