Szybki spacer przedłuży życie

07-01-2011

Ostatnie badania pokazują, że można ocenić szanse na długowieczność osoby dojrzałej na podstawie tego, jak szybko chodzi. Im bardziej energiczny marsz, tym większe prawdopodobieństwo długiego życia.

Uczeni University of Pittsburgh zebrali dane na temat 34 tysięcy osób w wieku powyżej 65 lat z dziewięciu różnych badań. Okazało się, że średnia szybkość chodu badanych wynosiła 0,92 metra na sekundę.

Przez dziesięć lat uczeni monitorowali stan zdrowia uczestników. W tym czasie zmarło 17 528 osób. Okazało się, że szybkość chodu była istotnym wskaźnikiem przeżywalności wśród ludzi powyżej 75 roku życia. Już przy wzroście szybkości chodzenia o 0,1 metra na sekundę ryzyko śmierci w opisywanym okresie czasu zmniejszało się o 12%.

Kiedy człowiek chodzi, potrzeba odpowiedniej ilości energii i kontroli ruchu, w tym „wsparcia" ze strony rozmaitych organów: serca, płuc, układu mięśniowo-szkieletowego, układu nerwowego i krążenia.

Z obliczeń naukowców wynika, że chód wolniejszy niż 6 metrów na sekundę, oznacza znacznie mniejsze szanse na długowieczność. Skąd taka zależność? Wolny krok może odzwierciedlać uszkodzenie organów wewnętrznych i wysoki koszt energii chodzenia u osoby schorowanej.

Wyniki badań opublikowano w "The Journal of the American Medical Association".

Senior.pl

Tagi: długowieczność, starzenie się

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

13:53:47, 09-01-2011 AndrzejWroc

6m na sekundę oznacza 6x60=360m na minutę a to oznacza 60x360=21600m czyli 21,6km na godzinę. Uff!! Ładny spacer!! Po co takie, za przeproszeniem, banialuki wypisywać?
06:02:19, 11-01-2011 Kyllyan

O rany! Po prostu błąd drukarski. Na początku artykułu pisze, że przecietna szybkośc to 0,92 m/sek
06:11:47, 11-01-2011 Kyllyan

Myślę, że to błąd drukarski. Na początku artykułu podano, że średnia to 0,92 m/sek. Więc pewnie tu miało być 0,6 m/sek.
No, ja "spaceruje" w tempie około 1,4 m/sek
08:39:32, 11-01-2011 pluto37

Cytat:
Kyllyan
Myślę, że to błąd drukarski. Na początku artykułu podano, że średnia to 0,92 m/sek. Więc pewnie tu miało być 0,6 m/sek.
No, ja "spaceruje" w tempie około 1,4 m/sek

Kazdy ćwiczy jak moze, ale z wojska pamietam, że liczono średnia 4 km/h. W praktyce było to ok 6-ciu. Bez ponadnormatywnego obciążenia.
Myślę, że jak w naszym wieku -czyli powyżej 50-tki te cztery zaliczymy, to juz jest nieźle.
Osobiście korzystam w miare mozliwości z roweru, ale jeśli mam czekać na autobus, to uprawiam marsze pod warunkiem, że odleglość docelowa nie przekracza kilku km.
A co do tytułu to jest wtym sporo racji. Codziennie mam okazję obserwować rundy wykonywane szybkim marszem przez byłego tłuściocha. Takiego co na poczatku ważył chyba ok.setki, a po intensywnym i codziennym treningu nabrał całkiem przyzwoitych rozmiarów. inny spacerowicz chyba ze trzy razy starszy po jakims wylewie tez bije codzienne km per pedes i widać, ze im obu to służy.
najlepszego tym co chcą i ..mogą.
... zobacz więcej
08:39:33, 11-01-2011 pluto37

Cytat:
Kyllyan
Myślę, że to błąd drukarski. Na początku artykułu podano, że średnia to 0,92 m/sek. Więc pewnie tu miało być 0,6 m/sek.
No, ja "spaceruje" w tempie około 1,4 m/sek

Kazdy ćwiczy jak moze, ale z wojska pamietam, że liczono średnia 4 km/h. W praktyce było to ok 6-ciu. Bez ponadnormatywnego obciążenia.
Myślę, że jak w naszym wieku -czyli powyżej 50-tki te cztery zaliczymy, to juz jest nieźle.
Osobiście korzystam w miare mozliwości z roweru, ale jeśli mam czekać na autobus, to uprawiam marsze pod warunkiem, że odleglość docelowa nie przekracza kilku km.
A co do tytułu to jest wtym sporo racji. Codziennie mam okazję obserwować rundy wykonywane szybkim marszem przez byłego tłuściocha. Takiego co na poczatku ważył chyba ok.setki, a po intensywnym i codziennym treningu nabrał całkiem przyzwoitych rozmiarów. inny spacerowicz chyba ze trzy razy starszy po jakims wylewie tez bije codzienne km per pedes i widać, ze im obu to służy.
najlepszego tym co chcą i ..mogą.
... zobacz więcej
13:25:08, 14-01-2011 Opcja

z pewnością spacer jest zdrowy, a odpowiednie tempo jeszcze wzmacnia te korzyści zdrowotne

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.