Spacer poprawia pamięć

Chodzenie to chyba najlepsza rekreacja dla osób starszych ze względu na stosunkowo niskie zagrożenia kontuzjami. Zapewnia nie tylko lepsze zdrowie i witalność, ale może również pomóc zachować pamięć i funkcje poznawcze, wynika z nowych badań.

Jak przekonują uczeni, szybki spacer kilka razy w tygodniu chroni pamięć osób starszych zapobiegając kurczeniu się mózgu.

Wyniki badań są szczególnie interesujące, ponieważ sugerują, że nawet niewielki wysiłek fizyczny (jakim są spacery) u osób starszych, które prowadzą siedzący tryb życia, mogą doprowadzić do znacznej poprawy zdrowia mózgu, uważa Art Kramer z Beckman Institute przy Uniwersytecie Illinois.

Uczeni zaprosili do badań 120 osób w wieku 55 - 80 lat, u których nie zanotowano objawów demencji. Uczestników podzielono na dwie grupy. Jedna grupa spacerowała przez czterdzieści minut trzy razy w tygodniu, podczas gdy druga wykonywała tylko ćwiczenia rozciągające i tonizujące. Badacze wykonali skany hipokampu na początku badania, po sześciu miesiącach od jego rozpoczęcia oraz po upływie roku.

Po zakończeniu badań obie grupy dobrze wypadły na testach pamięciowych. Jednakże ci, którzy regularnie spacerowali, mieli o 2% większą objętość hipokampa, podczas gdy u pozostałych zanotowano zmniejszenie objętości tej części mózgu o 1,4%.

Naukowcy odkryli również, że osoby ze wzrostem wielkości obszaru hipokampa wykazano wyższe poziomy krwi i substancji odżywcze docierających do mózgu, co jest związane z uczeniem się i pamięcią.

Wyniki badań opublikowano w "US Proceedings of the National Academy of Sciences".