P³ywanie w ch³odnej wodzie os³abia objawy menopauzy

Badania z udzia³em ponad tysi±ca kobiet w okresie pokaza³y, ¿e dziêki w zimnej wodzie panie do¶wiadczy³y znacznej poprawy w zakresie (zg³oszenie 46,9 proc. kobiet), wahañ nastroju (34,5 proc.), obni¿onego nastroju (31,1 proc.) i uderzeñ gor±ca (30,3 proc.).

Ponadto wiêkszo¶æ kobiet (63,3 proc.) p³ywa³a specjalnie w celu z³agodzenia objawów. Wed³ug niektórych pañ zimna woda „natychmiastowo ³agodzi stres/lêki", a p³ywanie by³o wrêcz „uzdrawiaj±ce".

- Wcze¶niej stwierdzono, ¿e zimna woda poprawia nastrój i zmniejsza stres u osób p³ywaj±cych na ¶wie¿ym powietrzu, a k±piele lodowe s± od dawna stosowane w celu wspomagania naprawy i regeneracji sportowców - mówi prof. Joyce Harper z University College London.

- Nasze badanie potwierdza to. Okazuje siê, ¿e aktywno¶æ taka ³agodzi objawy fizyczne, w tym uderzenia gor±ca, bóle, etc. Potrzeba dalszych testów dotycz±cych czêstotliwo¶ci i czasu trwania p³ywania oraz temperatury wody dla efektów z³agodzenia objawów.

Mamy jednak nadziejê, ¿e odkrycia dadz± alternatywne rozwi±zanie kobietom zmagaj±cym siê z menopauz± - zauwa¿a prof. Harper.

Oprócz ³agodzenia symptomów klimakterium - jak twierdzi³y badane - g³ówn± motywacj± do p³ywania w zimnej wodzie by³o przebywanie na ¶wie¿ym powietrzu, poprawa zdrowia psychicznego i aktywno¶æ fizyczna. - Wiêkszo¶æ kobiet p³ywa³a, aby z³agodziæ objawy, takie jak lêk, wahania nastroju i uderzenia gor±ca. Uwa¿a³y, ¿e da to fizyczne i psychiczne efekty. Wspania³± rzecz± w tej aktywno¶ci jest to, ¿e zachêca ludzi do æwiczeñ na ³onie natury, czêsto z przyjació³mi - wskazuje prof. Harper.