Pływanie obniża ciśnienie u seniorów

Średnio odczyty skurczowego ciśnienia krwi („górnego")" wynosiły 131 milimetry słupa rtęci (mm Hg). Trzy miesiące później było to 122 mm Hg.

Normalne ciśnienie krwi jest definiowane jako odczyt na poziomie nie wyższym niż 120/80 mm Hg. Odczyty 140/90 lub wyższe uważane za zbyt wysokie ciśnienie krwi, wartości pomiędzy nazywane są za pre-nadciśnieniem tętniczym.

Pływanie jest promowane jako aktywność szczególnie polecana osobom starszym. Stanowi doskonałą możliwość poprawy sylwetki bez nadmiernego obciążania kręgosłupa.

Ciało staje się lżejsze w wodzie. W zależności od zanurzenia może "stracić" nawet 90% normalnej wagi, więc łatwiej jest wykonywać ćwiczenia, które normalnie wymagają znacznego obciążenia, szczególnie kręgosłupa.

43 uczestników badania w średnim wieku 60 lat miało nadciśnienie albo pre-nadciśnienie, ale poza tym ich ogólny stan zdrowia był dobry. Uczeni losowo przydzielili uczestników badania albo do grupy uczęszczającej na nadzorowane zajęcia na basenie, albo do grupy wykonującej ćwiczenia relaksacyjne. W ciągu 12 tygodni osoby należące do pierwszej grupy spędzały na basenie ok. 45 minut trzy lub cztery razy w tygodniu. Pod koniec badania, w pływaków zanotowano średnio o 9 punktów niższe ciśnienie skurczowe krwi. W grupie relaksacyjnej nie nastąpił żaden spadek ciśnienia.

Wyniki badań opublikowano w American Journal of Cardiology.