Strona głównaZdrowieOgranicz tłuszcz w diecie - zyskasz większe szanse na długowieczność

Ogranicz tłuszcz w diecie - zyskasz większe szanse na długowieczność

Dieta niskotłuszczowa może być wielorako korzystna dla zdrowia kobiet. Takie odżywianie się oznacza niższe ryzyko śmierci z powodu raka piersi, rzadsze zmagania z chorobą wieńcową i spowolnienie rozwoju cukrzycy.
Ogranicz tłuszcz w diecie - zyskasz większe szanse na długowieczność [Fot. anaumenko - Fotolia.com]
Badacze z Fred Hutchinson Cancer Research Center w Seattle odkryli, że w dłuższej perspektywie ograniczenie tłuszczu w diecie zapowiadało mniej problemów zdrowotnych dość powszechnych u kobiet po .

Autorzy zgromadzili dane kilkudziesięciu tysięcy kobiet w wieku 50-79 lat. Część pań stosowała dietę niskotłuszczową dietę, część zaś kontynuowała dotychczasowy sposób jedzenia. Przed przystąpieniem do testów uczestniczki dostarczały sobie około jednej trzeciej wszystkich kalorii z tłuszczu, potem grupa, która miała ograniczyć ten składnik, uzyskiwała zaledwie 8 do 10 proc. kalorii z tłuszczów, przy czym zwiększono w tym przypadku ilość węglowodanów w posiłkach. Co więcej, kobietom regularnie dostarczano informacje na temat odpowiedniego odżywiania się i profilaktyki prozdrowotnej.

Po dziewięciu latach dietetycznych zmian nie odnotowano specjalnych korzyści u uczestniczek, jednak po niemal dwóch dekadach odkryto istotny wpływ diety na zdrowie. Okazało się, że panie jedzące niewielkie ilości tłuszczu odznaczały się o 15 - 25 proc. niższym ryzykiem śmierci z powodu raka piersi, 13 - 25 proc. niższym prawdopodobieństwem konieczności leczenia cukrzycy oraz 15 - 20 proc. rzadszą zapadalnością na chorobę niedokrwienną .

Zmniejszenie dawki tłuszczu przekładało się na niższe poziomy hormonów, które mają związek z rozwojem raka piersi. Co więcej, u pań stosujących niskotłuszczowe menu odnotowano niższe ilości LDL, , , wskaźnika Homa-Ir (wskaźnik insulinooporności), ktorych nadmiar oznacza zwiększone zagrożenie chorobą niedokrwienną serca i .

Na temat badań można przeczytać w Journal of Nutrition:

Przeczytaj także


Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »


Miażdżyca - cholesterol - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Miażdżyca naczyń to przewlekła choroba prowadząca do stwardnienia tętnic. Na pojawienie się miażdżycy wpływają różne czynniki, powodowana jest nieodpowiednim sposobem odżywiania się, paleniem papierosów, otyłością, brakiem aktywności fizycznej, stresem. czytaj dalej »


 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • EWST.pl
  • Umierać po ludzku
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • eGospodarka.pl
  • Oferty pracy