Odchudzanie - kilka „restauracyjnych” wskazówek dla walczacych z nadwagą

10-02-2012

Każdy, kto probuje stracić na wadze, wie jak trudno jest oprzeć się otaczającym zewsząd pokusom. Dokoła jest wiele możliwości zaprzepaszczenia wyznaczonej w celu zeszczuplenia diety. Trzeba więc opracować sposoby na nieuleganie słabościom niszczącym wysiłki trzymania się prozdrowotnego sposobu żywienia. Kłopotliwe mogą się okazać szczególnie „wypady" do restauracji.

Odchudzanie - kilka „restauracyjnych” wskazówek dla walczacych z nadwagą

Dziś restauracje są odwiedzane nie tylko z okazji ważnych uroczystości. Na obiady i kolacje chadza się przy rozmaitych sposobnościach - ze znajomymi, w weekend, a nawet codziennie, jeśli brakuje czasu na samodzielne przygotowanie posiłków. Taki modus vivendi ma jednak negatywne apsekt - restauracyjne posiłki mogą okazać się zgubne dla . Oto zatem kilka wskazówek, jak cieszyć się miłym i „smacznym" wieczorem nie mając rano wyrzutów sumienia z powodu nadmiaru dostarczonych organizmowi kalorii.

Należy unikać barów typu ; jeśli ma się przemożoną ochotę na tego typu jedzenie, to warto wybrać jakiś mięsny posiłek - stek lub hamburgera z filetem z kurczaka;
Nie zamawiaj chipsów ani frytek, zawierają dużu niepożądanego, niezdrowego tłuszczu; ogranicz sosy, szczególnie majonez;
Świadomie wybieraj restaurację, wiadomo, że pizzerie oferują menu znacznie bardziej kaloryczne niż lokale serwujące owoce morza;
Zanim wybierzesz się do restauracji, sięgnij po jakąś zdrową przekąskę, np. duży owoc, dzięki temu nie będziesz składał/a zamówienia odczuwając duży głód, to bowiem przekłada się na ilość i kaloryczność zamawianych posiłków;
Napij się szklanki wody przed posiłkiem;
Pij alkohol z umiarem; nie tylko sam w sobie jest kaloryczny, ale i zwiększa apetyt zmniejszając jednocześnie kontrolę na tym, co sie je; spośród alkoholi rekomenduje się wino, które można też rozcieńczyć kostką lodu;
Pij napoje bez cukru;
Zamów sałatkę lub zupę przed daniem głównym, co pozwoli zmniejszyć apetyt; jeśli chodzi jednak o sałatki, to są dietetyczne o ile nie zawierają zbyt dużej ilości sera lub nie dodaje się do nich sosów;
Po posiłku, zamiast deseru, wybierz dobrą kawę;
Zrezygnuj z palety serów - są kalorycznym „koktajlem";

Oczywiście w znacznej mierze zależy od tego, jakie zakupy robimy, w jaki sposób konstruujemy domowe menu, a nie bez znaczenia jest też siła decyzji o zdrowym odżywianiu się. Niemniej jednak obecnie coraz częściej jada się poza domem, warto więc pamiętać o żelaznych zasadach restauracyjnego odżywiania się, które pozwolą liczyć na smuklejszą sylwetkę.

Senior.pl

Tagi: odchudzanie, dieta, alkohol

Przeczytaj także

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

23:29:29, 11-02-2012 ~gość: 95.40.217.xxx

CIEKAWE ILE TO KOSZTUJE,SZCZEGOLNIE JAK SIE MA 1240 NAUCZYCIELSKIEJ EMERYTURY-i CO WY NA TO???
23:59:33, 12-02-2012 ~gość: 193.151.114.xxx

ale co kosztuje jedzenie w restauracjach? np. w pizzeriach czy tak zwanych naleśnikarniach to koszt rzędu kilkunastu zlotych, a więc czasem nawet taniej niż cena produktów na tzw. obiad domowy. A nauczyciel to niechże pracuje do 65 roku życia (wszak to nie praca fizyczna), a będzie miał lepszą emeryturę...
00:01:01, 13-02-2012 ~gość: 193.151.114.xxx

nauczyciele, pracownicy administracji i s łużb mundurowych oto elektorat naszej obecnej władzy!
08:12:42, 13-02-2012 elza1302

Cytat:
CIEKAWE ILE TO KOSZTUJE,SZCZEGOLNIE JAK SIE MA 1240 NAUCZYCIELSKIEJ EMERYTURY-i CO WY NA TO???

Hmmm... a jak przeżyć mając 740 zł świadczenia przedemerytalnego i kiepskie zdrowie????
... zobacz więcej
11:26:20, 13-02-2012 rebelio

odchudzanie to mit, jeśli bierzesz się za odchudzanie i przez miesiąc się odchudzasz, po czym wracasz do starych obyczajów - masz jojo, organizm rzuca się na żarcie jak oszalały i tyje podwójnie szybko i często więcej niż poprzednio, to bardzo wyczerpujące

zrzucić na stale wagę można tylko zmieniając stare nawyki, zajęcie bardzo trudne i jest to rodzaj wyrzeczenia, i moim zdaniem tylko z powodu wyglądu nie warto, motywacja musi być głębsza, bo jej zabraknie
16:52:39, 13-02-2012 wuere'le

Cytat:
193.151.114.xxx
ale co kosztuje jedzenie w restauracjach? np. w pizzeriach czy tak zwanych naleśnikarniach to koszt rzędu kilkunastu zlotych, a więc czasem nawet taniej niż cena produktów na tzw. obiad domowy. A nauczyciel to niechże pracuje do 65 roku życia (wszak to nie praca fizyczna), a będzie miał lepszą emeryturę...

Nie lubię dyskutować z cyferkami, ale tym razem zrobię wyjątek ze względu na treść Twojej wypowiedzi.
Chińczycy mają takie przekleństwo "Obyś cudze dzieci uczył".
Nie wiem, czy numerek chciałby, aby jego dziecko było uczone przez nauczyciela wf-u, który ma 60 choćby lat, nie wiem czy pani w przedszkolu po 60-ce była by dobrą opiekunką w zabawach na podłodze, bo kto pomoże się jej podnieść z tej podłogi.
Cytowane wyżej przysłowie jest chyba wystarczająco wymowne, jeśli chodzi o trudy pracy z dziećmi.
Nie wiem ile numerek ma lat, ale ja przepracowałem w tym zawodzie ponad 40 i mogę coś na ten temat powiedzieć, natomiast nie zabieram głosu w sprawach na których się nie znam i nie mówię nikomu ile lat ma pracować.
Pozdrowienia dla numerka.
... zobacz więcej
12:49:48, 15-02-2012 tomeh

Ja mam problemy z wagą, mam zamiar ją zmniejszyć ale ciężko się za to zabrać.
12:15:34, 18-02-2012 Opcja

Pewnie brak motywacji, od tego trzeba zacząć. Od chęci.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.