Nieregularny sen sprzyja demencji

Regularność snu to konsekwentne kładzenie się i wstawanie o tej samej porze każdego dnia. - Zalecenia dotyczące snu często dotyczą jego długości od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę, ale mniejszy nacisk kładzie się na utrzymanie regularnych harmonogramów odpoczynku - mówi dr Matthew Paul Pase z Monash University w Melbourne w Australii.

- Nasze odkrycia sugerują, że regularność snu jest ważnym czynnikiem ryzyka - dodaje dr Pase.

W badaniu wzięło udział ponad 88 tysięcy osób w Wielkiej Brytanii w średnim wieku 62 lata. Ich zdrowie monitorowano średnio przez siedem lat.

Przez tydzień uczestnicy nosili na nadgarstku urządzenie, które mierzyło ich cykl . Następnie uczeni obliczyli regularność odpoczynku.

Autorzy odkryli powiązania między wynikami regularności snu i ryzykiem demencji. W porównaniu do osób ze średnim wskaźnikiem regularności odpoczynku, prawdopodobieństwo otępienia było najwyższe u osób, które cechowały się najbardziej nieregularnym snem.

Po uwzględnieniu wieku, płci i genetycznego ryzyka obliczono, że osoby o najbardziej nieregularnym śnie były o 53 proc. bardziej narażone na rozwój demencji niż osoby o przeciętnym wskaźniku w tej dziedzinie.

- Skuteczna edukacja w zakresie zdrowego snu w połączeniu z terapiami behawioralnymi może poprawić nieregularne wzorce snu. Z naszych ustaleń wynika, że aby zapobiec demencji, osoby z nieregularnie sypiające powinny wypracować choćby średni poziom powtarzalności pór nocnego odpoczynku - mówi dr Pase.

Chociaż uwzględniono kilka czynników, które mogą wpływać na ryzyko demencji, nie można wykluczyć, że inny nieznany czynnik może mieć znaczenie dla związku między regularnością snu i demencją.