Kilka faktów na temat snu

Dobry sen ma wpływ na nasze samopoczucie, więc wszelkie zaburzenia negatywnie oddziałują na sposób naszego funkcjonowania i zagrażają zdrowiu. Dlatego wiedza na temat snu pomoże zidentyfikować ewentualne problemy i uspokoić się w związku z uważanymi za nietypowe objawami:

• podczas normalnego snu, ma miejsce pięć różnych faz - a każda z nich różni się od pozostałych czterech;

• najczęściej śnimy w fazie REM (Rapid Eye Movement). To bardzo aktywny etap snu zarówno dla mózgu, jak i całego organizmu;

• większość osób dorosłych potrzebuje około ośmiu godzin snu, na dobę, aby dobrze funkcjonować;

• w drugiej połowie czasu snu śpimy lżej niż na początku;

• organizm działa według zegara dobowego, dlatego zwykle między pierwszą w nocy a szóstą rano trudno jest konstruktywnie działać. Podobnie po obiedzie czujemy się bardziej zmęczeni niż w innych porach dnia. Jesteśmy „przystosowani" do popołudniowych drzemek;

• wielu ludzi cierpiących na bezsenność doświadcza jednocześnie lęków i objawów depresyjnych;

• znaczna część mięśni jest „sparaliżowanych" w czasie snu prawdopodobnie dlatego, by uniknąć realnego wykonywania czynności, o których się śni;

• średnio człowiek budzi się w nocy sześć razy;

• w godzinach porannych temperatura ciała spada, najniższa jest około czwartej rano, potem wraca do normy;

• kobiety i osoby dojrzałe częściej cierpią z powodu bezsenności;

• nawet podczas głębokiego snu docierają do nas dźwięki z otoczenia.