Kilka faktów na temat snu

10-03-2011

Odpowiednia ilość niezakłóconego snu to bardzo istotny czynnik dobrego stanu zdrowia. Zaburzenia snu przyczyniają się do rozwoju rozmaitych chorób, obniżają odporność i zwiększają ryzyko wielu dolegliwości.

Dobry sen ma wpływ na nasze samopoczucie, więc wszelkie zaburzenia negatywnie oddziałują na sposób naszego funkcjonowania i zagrażają zdrowiu. Dlatego wiedza na temat snu pomoże zidentyfikować ewentualne problemy i uspokoić się w związku z uważanymi za nietypowe objawami:

• podczas normalnego snu, ma miejsce pięć różnych faz - a każda z nich różni się od pozostałych czterech;

• najczęściej śnimy w fazie REM (Rapid Eye Movement). To bardzo aktywny etap snu zarówno dla mózgu, jak i całego organizmu;

• większość osób dorosłych potrzebuje około ośmiu godzin snu, na dobę, aby dobrze funkcjonować;

• w drugiej połowie czasu snu śpimy lżej niż na początku;

• organizm działa według zegara dobowego, dlatego zwykle między pierwszą w nocy a szóstą rano trudno jest konstruktywnie działać. Podobnie po obiedzie czujemy się bardziej zmęczeni niż w innych porach dnia. Jesteśmy „przystosowani" do popołudniowych drzemek;

• wielu ludzi cierpiących na bezsenność doświadcza jednocześnie lęków i objawów depresyjnych;

• znaczna część mięśni jest „sparaliżowanych" w czasie snu prawdopodobnie dlatego, by uniknąć realnego wykonywania czynności, o których się śni;

• średnio człowiek budzi się w nocy sześć razy;

• w godzinach porannych temperatura ciała spada, najniższa jest około czwartej rano, potem wraca do normy;

• kobiety i osoby dojrzałe częściej cierpią z powodu bezsenności;

• nawet podczas głębokiego snu docierają do nas dźwięki z otoczenia.

Senior.pl

Tagi: sen, zaburzenia snu, depresja, bezsenność, lęk

Przeczytaj także

Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

09:44:24, 30-03-2011 olena

"w godzinach porannych temperatura ciała spada, najniższa jest około czwartej rano, potem wraca do normy;"
Ciekawe, dlaczego tak jest, co na to wpływa. Trochę to podobnie do temperatury powietrza. W nocy najchłodniej jest nad ranem, a co ciekawsze 15 minut po wschodzie słońca. Tylko, że człowiek nie oddaje ciepła przez całą noc jak Ziemia, a więc dlaczego - tak się zastanawiam.
... zobacz więcej
10:31:36, 30-03-2011 Malwina

Nie tylko temperatura spada około 4 nad ranem...wszystkie parametry życiowe są ponizej...organizm o tej porze jest najbardziej bezbronny....o tej tez porze jest w szpitalach najwiecej zgonów.....
10:59:53, 30-03-2011 olena

brrr...aż strach się bać. Ale właśnie dlaczego tak jest? To jest ciekawe.
08:38:18, 31-03-2011 piernatka

Cytat:
olena
brrr...aż strach się bać. Ale właśnie dlaczego tak jest? To jest ciekawe.

A ja z racji wykonywanej pracy co trzeci dzień o czwartej
muszę już być na nogach. Być może dlatego w te dni
bardzo żle się czuję.
08:59:31, 31-03-2011 Kankan

Malwinko to co piszesz to prawda ,ale nie strasz ok
tak ten nasz organizm jest zbudowany wszystko zasypia na noc ,a rano potrzbyje nowej energi aby na nowo dzialac,
12:15:52, 31-03-2011 Eliza2

Sen to czas na regenerację organizmu. Przebiega ona najefektywniej, jeśli zasypiamy przed północą. Czas snu jest indywidualną cechą człowieka, ale nie może byc krótszy niż 5h. Najczęściej trwa 8h. U starszych osób pojawiają się problemy z jednorazowym przespaniem całej nocy. Jeśli budzimy się wypoczęci, znaczy, że czas snu był wystarczający. Problemy z zasypianiem czy zbyt wczesnym budzeniem się mogą sygnalizować problemy zdrowotne.
Ważna jest też higiena snu: zasypianie o stałej porze, przewietrzona sypialnia, powolne wyciszanie się...Hormon snu (melatonina) jest produkowana w ciemności, stąd u wielu osób są problemy z jej wystarczającym poziomem w warunkach ciemności i oglądania błyszczącego ekranu telewizora czy monitora komputera. Organizm dostaje sprzeczne informacje: ciemność i światło...
... zobacz więcej
16:57:29, 31-03-2011 elza1302

hmmm..coś w tym jest...Przez cały okres swojej pracy wstawałam o 4 godz. Dojeżdżałam 20 km. Były dni,zwłaszcza pod koniec mojej pracy zawodowej ,że czułam się okropnie bez powodu...A to przez ten spadek temperatury...
19:22:57, 31-03-2011 Eliza2

Cytat:
elza1302
hmmm..coś w tym jest...Przez cały okres swojej pracy wstawałam o 4 godz. Dojeżdżałam 20 km. Były dni,zwłaszcza pod koniec mojej pracy zawodowej ,że czułam się okropnie bez powodu...A to przez ten spadek temperatury...
Nie rozumiem...czy nie jesteśmy stałocieplni? Termoregulacja powinna działać...Przyczyn złego samopoczucia jest wiele...Nie bez znaczenia jest sen, zwłaszcza niedosypianie i ratowanie się potem kawą. Praca w nocy też nie wpływa najlepiej na kondycję układu nerwowego.
... zobacz więcej
07:20:41, 01-04-2011 elza1302

Cytat:
Eliza2
Nie rozumiem...czy nie jesteśmy stałocieplni? Termoregulacja powinna działać...Przyczyn złego samopoczucia jest wiele...Nie bez znaczenia jest sen, zwłaszcza niedosypianie i ratowanie się potem kawą. Praca w nocy też nie wpływa najlepiej na kondycję układu nerwowego.

z opinii innych osób wynika ,że nie jesteśmy ... praca nocna to koszmar, cały system normalnego funkcjonowania ulega zmianie...
17:42:23, 05-04-2011 MARYLCIA 54

POMOCY Na bezsenność cierpię już 4 lata. Wypróbowałam -- WSZYSTKO !!!
Pomagają wyłącznie psychotropy np. estazolam ale już nie mogę otrzymywać na receptę , ponieważ grozi mi uzależnienie.
Pozdrawiam cieplutko.

Strony : 1 2 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.