Jak dbać o zdrową aktywność zimą - kilka porad

- Istnieją pewne zalety ćwiczeń w zimne dni - bez upału i nadmiernej wilgotności - dzięki którym możesz ćwiczyć dłużej i spalić jeszcze więcej kalorii. To także świetny sposób, przy aktywności na zewnątrz, na uzyskanie bardzo potrzebnej ze światła słonecznego, która może poprawić nastrój - mówi dr John A. Osborne z Metroplex Cardiology.

- Badania pokazują, że ćwiczenia zwiększają również odporność w sezonie przeziębień i grypy, co może być szczególnie ważne w radzeniu sobie z możliwą infekcją COVID-19 - dodaje dr Osborne.

Jeśli nie możesz na świeżym powietrzu, Internet dostarcza wielu materiałów, które pomogą opracować trening domowy, poza tym można chodzić na , a nawet po prostu spacerować po parku czy centrum handlowym.

Jeśli wybierasz się na zewnątrz, aby ćwiczyć, uprawiać sporty zimowe, takie jak jazda na nartach lub łyżwach, lub jeśli musisz odśnieżać samochód z zaspy śnieżnej, dr Osborne ma kilka wskazówek. Oprócz niektórych dobrze znanych zagrożeń związanych z zimną pogodą, takich jak odmrożenia lub niebezpieczne warunki jazdy na łyżwach czy nartach, należy wziąć pod uwagę ryzyko sercowo-naczyniowe. Zimno powoduje kurczenie się naczyń krwionośnych i zwężenie tętnic wieńcowych, co może podnosić ciśnienie krwi, zwiększając ryzyko zawału serca i .

- Uciążliwe aktywności, takie jak chodzenie po ciężkim śniegu czy odśnieżanie, mogą powodować obciążenia serca, do których ludzie zwykle nie są przyzwyczajeni. Nasze serca muszą ciężko pracować w chłodne dni tylko po to, by zachować zdrową temperaturę ciała - mówi dr Osborne.