Eksperci polecają ćwiczenia ludziom starszym

Naukowcy przekonują, że wchodzenie po schodach, wykonywanie prac domowych, zabiegi higieniczne - wszystko to może być łatwiejsze, jeśli ludzie starsi będą ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu.

Wraz z wiekiem siła mięśni słabnie, co może sprawić, że prace domowe wydają się dokuczliwymi, męczącymi obowiązkami. Jednakże aktywność fizyczna z wykorzystaniem małych ciężarków i taśmy do ćwiczeń pomoże wzmocnić mięśnie.

Chiung-ju Liu z Indiana University, współautor badania, uważa, że osoby starsze odnoszą znaczne korzyści dzięki ćwiczeniom fizycznym nawet wówczas, gdy cierpią na jakieś schorzenia. „Treningi wzmacniają siłę mięśni i mają wpływ na poprawę zdolności ruchowych. Ułatwiają wykonywanie codziennych czynności", mówi Chiung-ju Liu.

W badaniach wzięło udział 6 700 osób w wieku powyżej 60 lat. Wyniki zostały opublikowane przez Cochrane Library (biblioteka stanowiąca zbiór informacji z dziedziny medycyny).