Ćwiczenia pomagają zdrowo się starzeć

Nowe badania wykazały, że regularne zaangażowanie w treningi w starszym wieku pomaga zapobiec , i innym problemom zdrowotnym, takim jak choroby serca, nowotwory i .

Ćwiczenie zwiększyły szanse na zdrowego starzenia się aż siedmiokrotnie. I najwyraźniej nigdy nie jest za późno, aby zacząć: osoby, które zaczęły podejmować aktywność fizyczną w starszym wieku, zwiększyły szanse na trzykrotnie.

Uczeni z University College London podzielili uczestników na grupy biorąc pod uwagę poziom ich . Były więc osoby nieaktywne, umiarkowanie aktywne i bardzo zaangażowane w aktywność fizyczną.

Ponadto badacze obserwowali ewentualny rozwój poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, , cukrzyca, rozedma i . Monitorowano także zdrowie psychiczne i fizyczne uczestników.

Okazało się, że ci, którzy od dłuższego czasu byli aktywni fizycznie, mieli najniższe ryzyko zachorowania na jedną z wymienionych chorób. Korzyści ochronne odnotowano także u osób, które zaczęły ćwiczyć dopiero w starszym wieku.

Uczestnicy, którzy angażowali się w umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną co najmniej raz w tygodniu, mieli trzy do czterech razy wyższe szanse na zdrowe starzenie się w porównaniu do osób nieaktywnych.

Wyniki badań opublikowano w British Journal of Sports Medicine.