Bezsenność - poważny problem

Szacuje się, że problemy z zasypianiem dotyczą co trzeciego Polaka, czynnikiem, który nie pozostaje bez wpływu na jakość naszego snu jest tryb życia. Zasypanie utrudnia picie napojów zawierających kofeinę, alkoholu, mała aktywność fizyczna, przepracowanie oraz stres.

Najpopularniejszym domowym sposobem na walkę z bezsennością jest picie ciepłego mleka przed udaniem się do łóżka. Mleko faktycznie może pomóc w zaśnięciu, gdyż z zawartego w nim związku chemicznego organizm wytwarza melatoninę – naturalny usypiacz.

Inne domowe sposoby na szybkie zaśnięcie to słuchanie relaksującej muzyki, stosowanie lawendowych odświeżaczy powietrza. Często popełnianym błędem jest czytanie w łóżku, specjaliści twierdzą, że osoby mające problemy ze snem nie powinny kojarzyć łóżka z innymi czynnościami. Lekarze ostrzegają również przed nadużywaniem środków ułatwiających zasypianie.

Zaburzeń snu nie należy bagatelizować, gdyż jego niedobór wpływa na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Konsekwencją nie wysypiania się jest przemęczenie, opóźniony czas reakcji, zwiększa się także prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wieńcowej i nadciśnienia.