Aktywność fizyczna się opłaca. Dzięki niej szybciej wrócisz do zdrowia

Wystarczy regularnie , by móc liczyć na szybszy powrót do zdrowia po chorobie lub urazie, mówią uczeni z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco.

Naukowcy odkryli, że kiedy osoby starsze prowadzące siedzący tryb życia zaczęły regularnie ćwiczyć, zmniejszyło się u nich ryzyko urazów i chorób. W przypadku tych, którzy jednak doświadczyli jakichś urazów, powrót do normalnego funkcjonowania był o wiele bardziej prawdopodobny niż u ludzi unikających wysiłku fizycznego.

Jak wskazują autorzy badań, okazuje sie, że nigdy nie jest za późno na podjęcie treningów. Bez względu na wiek, w jakim się do nich przystąpi, można liczyć na spore korzyści zdrowotne. Co istotne, dający profity wysiłek fizyczny nie oznaczał konieczności „wyciskania siódmych potów", w wielu przypadkach był to po prostu regularny, bardziej lub mniej „dziarski" .

Do najpowszechniej znanych korzyści z wyisłku fizycznego należą: ochrona przed chorobami serca i cukrzycy, a także niższe ryzyko różnych form raka i rozwoju demencji. Co więcej, ludzie aktywni częściej do sędziwego wieku pozostają niezależni, co - jak sami przyznają - ma dla nich podstawowe znaczenie.
W opisywanych badaniach wzięło udział ponad 1,6 tys. Ludzi w wieku 70-89 lat. Losowo wybraną część z nich przydzielono do programu ćwiczeń, pozostali zaś uczestniczyli w spotkanich edukacyjnych.

W ciągu 3,5 lat, osoby aktywne cechowały się o 25 procent krótszym czasem poważnej ruchowej w porównaniu do innych uczestników. Aktywni seniorzy byli też o 13 procent mniej narażeni na samo doświadczenie niepełnosprawności ruchu. Wreszcie ludzie ćwiczący mieli o jedną trzecią wyższe prawdopodobieństwo powrotu do pełnej sprwności po urazie.

Ćwiczenia przekładały się na lepszą sprawność bez względu na to, jakie były przyczyny jej zaburzeń - czy jej ograniczenie wynikało z zapalenia stawów, , czy np.. Wydaje się, wnioskują badacze, że osoby aktywne fizycznie są ogólnie bardziej odporne i lepiej sobie radzą z walką z chorobami oraz urazami.

O badaniach napisano w Annals of Internal Medicine.