15-minutowy spacer przedłuży życie

Każdy na świeżym powietrzu musi trwać jedynie 15 minut, aby zwiększyć szanse na wydłużenie życia nawet o kilka lat, mówią włoscy naukowcy.

Uczeni przez dziesięć lat monitorowali stan zdrowia ponad 200 mieszkańców domów opieki w średnim wieku osiemdziesięciu lat. Notowali rozmaite aspekty życia seniorów - ich codzienność, problemy zdrowotne, nawyki. Monitoring obejmował stan psychiczny pensjonariuszy, ich , wagę oraz to, czy palili papierosy, pili kawę i czy nie odczuwali objawów depresji.

W ciągu dekady prowadzenia badań dwóch na trzech badanych zmarło. Porównawszy zebrane w trakcie testów dane autorzy odkryli, że przeżycie całego okresu badań było najbardziej prawdopodobny u osób spacerujących na powietrzu cztery razy w tygodniu przez co najmniej 15 minut, w porównaniu do ludzi rzadziej podejmujących taka aktywność.

Spacery są najłatwiejszą i najpowszechniej dostępną formą ćwiczeń dla ludzi starszych i pomaga powstrzymywać , udar mózgu i niektóre inne powszechne przyczyny śmierci w podeszłym wieku.

Świeże powietrze i ćwiczenia mogą zwiększyć wydajność układu odpornościowego w walce z wirusami, wzmocnić kości i zmniejszyć nadmiar kilogramów. Ponadto może poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko upadków.

Co więcej badania wykazały, że starsze osoby regularnie spacerujące częściej stosowały zdrowa dietę i rzadziej cierpiały na .

Badacze z Uniwersytetu w Pittsburghu odnotowali, że osoby chadzające na spacery poruszają się szybciej niż pozostali. Tymczasem uczeni z Boston Medical Centre odkryli, że wolniejsze tempo chodzenia jest związane z wyższym ryzykiem .