Prześpij nadwagę

Z nowych danych Uniwersytetu w Uppsali (Szwecja) wynika, że jakkolwiek podczas snu nie spala się większej liczby kalorii, to niedostatek odpoczynku czy jego zaburzenia może powodować przybieranie na wadze.

W badaniach wzięło udział 12 młodych mężczyzn. Naukowcy zauważyli, że zaledwie po jednej nocy kiepskiego snu uczestnicy nie tylko spalali mniej kalorii następnego dnia, ale notowano u nich podwyższony poziom głodu. Przeprowadzono też obrazowanie rezonansu magnetycznego i okazało się, że u niewyspanych mężczyzn badania wykazały wysoki poziom aktywacji w obszarze mózgu, który odpowiada za odczuwanie głodu.

Związek między zaburzeniami snu a ryzykiem tycia ustalono dawno temu, ale w tym badaniu udało się zidentyfikować konkretny region mózgu, które stały się nadmiernie aktywne, gdy rano po nieprzespanej nocy pokazano uczestnikom zdjęcia żywności.

Naukowcy podkreślają, że poziom stresu i niedospanie były kluczowymi czynnikami sprawiającymi, że ludzie czują się bardziej głodni. Mając na uwadze, że brak snu jest coraz większym problemem we współczesnym społeczeństwie, wyniki mogą wyjaśnić, dlaczego złe nawyki snu wpływają na ryzyko przybierania na wadze w dłuższej perspektywie, wyjaśniają badacze. Testy pokazują, że aby utrzymać stabilną i zdrową wagę ciała, trzeba spać około ośmiu godzin każdej nocy.