Odpowiednia ilość snu kluczem do dłuższego życia

Sen jest ważnym elementem wpływającym na nasze samopoczucie, bo w jego trakcie organizm wypoczywa i przeprowadza wiele procesów fizycznych oraz wzmacnia pamięć i porządkuje informacje. Sen pomaga zachować odporność i walczyć z różnymi chorobami, takimi jak kaszel czy przeziębienie, ale również demencja, rak i choroby serca. Jeżeli dana osoba nie śpi dostatecznie długo, może doświadczyć spadku wydajności systemu immunologicznego i paść ofiarą chorób.

Wspomniane badanie wiąże brak snu z problemami zdrowotnymi. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy śpią mniej niż 6 godzin na dobę, mają 12% wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci niż ci, którzy sypiają 6-8 godzin dziennie.

Uczeni zdają sobie sprawę, że obecnie z powodu zobowiązań zawodowych 6 godzin snu to czasami ilość nie do osiągnięcia. Ale przypominają jednocześnie o korzyściach płynących z niedługich drzemek. Ponadto to normalne, że często „nadrabia się" zaległości w odpoczynku śpiąc dłużej w weekend, ale ważne, aby zachować regularny rytm snu. Brak stabilnego cyklu zasypiania-budzenia się może prowadzić do bezsenności, bezdechu sennego, koszmarów nocnych, lunatykowania i zespołu niespokojnych nóg.