Kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni

Okazuje się, że kobiety potrzebują średnio dodatkowych 20 minut snu każdej nocy.
Dlaczego? Ponieważ organizm kobiet po prostu wymaga więcej snu niż mężczyźni i często nie sypiają dostatecznie długo. Co więcej, jeśli panie nie mogą dobrze się wyspać, bardziej dokuczają im zmiany nastroju i braku energii niż mężczyznom.

Niedostateczna ilość snu jest związana z całym szeregiem chorób i problemów zdrowotnych, w tym z , i . Z tego powodu uczeni od lat badają związek snu ze stanem zdrowia.

Ostatnie badania pokazują, że kobiety potrzebują średnio trzeba dodatkowych 20 minut . Naukowcy odkryli również, że panie, którym brakowało tych 20 minut lub więcej na sen, odznaczały się wyższym poziomem markerów zapalnych, a ponieważ stan zapalny jest związany z bólem, kobiety mogą go intensywniej odczuwać po przebudzeniu niż niewyspani mężczyźni. W efekcie panie częściej budzą się złe, przygnębione lub wrogo nastawione do otoczenia.

Jeśli nie możesz zapewnić sobie wystarczająco długiego snu w nocy, postaraj się drzemać. Poleca się, by drzemka musiała trwać albo 25, albo 90 minut. Sen odbywa się w cyklach i po 25 lub 90 minutach snu organizm najlepiej wypoczywa.