Ćwiczenia pomagają regulować apetyt

- Prawie wszystkie behawioralne programy zalecają ze względu na korzyści zdrowotne z wysiłku, ponieważ zużywa on energię, czyli spala kalorie - mówi Rebecca Crochiere, autorka badania. - Co ciekawe, nasze testy sugerują, że ćwiczenia mogą również pomóc w o obniżonej kaloryczności, być może dzięki lepszej regulacji apetytu i zachowań żywieniowych. To kolejny powód do podejmowania treningów, jeśli ktoś chce schudnąć - dodaje Crochiere.

Jak się okazało, ćwiczenia chronią przed przejadaniem się. Kiedy uczestnicy nie podejmowali wysiłku, ryzyko przejadania się w kolejnych godzinach wynosiło 12 procent. Gdy z kolei wykonywali ćwiczenia przez 60 minut, ryzyko spadło o ponad połowę, do pięciu procent. Na każde dodatkowe 10 minut ćwiczeń prawdopodobieństwo przejadania się zmniejszało się o jeden procent w ciągu kilku godzin po ćwiczeniach.

Takie wyniki uzyskano na podstawie danych 130 uczestników, którzy wypełniali dokładne ankiety dotyczące ich diety i nosili urządzenia monitorujące ich aktywność fizyczną.

Według autorów wpływ ćwiczeń na zachowania żywieniowe może zależeć od intensywności treningu, przy czym lekki wysiłek wykazywał najsilniejsze działanie ochronne przed przejadaniem się.