Strona głównaZdrowieCzy zimą warto brać suplementy diety?

Czy zimą warto brać suplementy diety?

Zimą, z powodu mniejszego nasłonecznienia, a także mniejszej ilości świeżych owoców i warzyw w diecie, silniej niż podczas innych pór roku, możemy odczuwać niedobory witamin i mikroelementów. Pomocne mogą okazać się suplementy diety – warto z nich jednak korzystać rozważnie.
Czy zimą warto brać suplementy diety? [Fot. ronstik - Fotolia.com] Najpopularniejsze zimą są zawierające witaminę D3, a także tran. Warto je stosować między innymi ze względu na poprawę odporności. Zimą pijemy także więcej kawy, a ta wypłukuje magnez – można więc pomyśleć o suplementach, które uzupełniają ten cenny pierwiastek. Jednak eksperci są zgodni – dobór suplementów powinien być przemyślany.

– Trzeba pamiętać, że suplementy nie są lekami, a jedynie uzupełniają naszą dietę – mówi Anetta Skomiał, dietetyk Centrum Medycznego Medyceusz w Łodzi. – Ich nadużywanie może być niebezpieczne. Można je stosować, ale niezastąpionym źródłem witamin i jest zdrowa, zrównoważona dieta, zawierająca owoce, warzywa, produkty wysokobłonnikowe i pełnowartościowe białko. Zalecam również picie dużej ilości wody, minimum 1,5 – 2 litry dziennie – dodaje.

Najważniejsze przy wyborze suplementów diety jest zdiagnozowanie niedoborów organizmu i zastosowanie takiego preparatu, który je uzupełni. Ważny jest również czas wprowadzenia suplementacji. Preparaty wzmacniające odporność dobrze jest zacząć stosować na dwa, trzy miesiące przed okresem ryzyka. Podawanie ich podczas infekcji, nie tylko nie pomoże, ale może nawet zaszkodzić pacjentowi.

Wybierając suplement diety, należy również zwrócić uwagę na producenta lub importera specyfiku i wybrać znaną firmę, która od dawna jest na rynku farmaceutycznym.

– Ważny jest też sposób przechowywania produktów. Najpewniejszym źródłem będą apteki, gdyż w sklepach suplementy mogą być narażone na nadmierną ekspozycję słoneczną lub zbyt wysoką temperaturę – przestrzega ekspert.

A co ze środkami na zmniejszenie wagi ciała, tak szeroko reklamowanymi w mediach? Decydując się na wybór suplementów wspierających odchudzanie, przede wszystkim trzeba pamiętać, że te preparaty nie redukują masy ciała. By były skuteczne, konieczna jest prawidłowa dieta i . Suplementy dietetyczne najczęściej wspierają perystaltykę jelit, co może być pomocne przy odchudzaniu, ale może też być niebezpieczne. Należy więc pamiętać, że ich stosowanie może prowadzić do wypłukiwania ważnych substancji odżywczych z organizmu, a nawet do odwodnienia.

– Stosowanie suplementów diety jest wskazane przy uzupełnianiu niedoborów organizmu, jak i przy podnoszeniu odporności. Preparaty nie zastąpią jednak zdrowej diety i aktywnego stylu życia. Należy po nie sięgać rozsądnie – podsumowuje dietetyk.

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 09:49:42, 26-07-2019 patafil

    Suplementów nie polecam, natomiast polecam naturalne witaminy jakie są w warzywach i owocach w postaci soku. Wyciskam soki wg. zaleceń terapiasokami.pl/gdzie-szukac-witamin i świeże piję. Dzięki takim sokom wyleczyłam się z nadciśnienia. Teraz cieszę się świetnym zdrowiem i energią. Po co brać chemiczne tabletki skoro mamy pełno naturalnych witamin na polach i sadach jakie dała nam natura.
    ... zobacz więcej
  • 17:53:25, 27-07-2019 senior66

    oczywiście, jeśli jest taka możliwość to korzystać z własnych owoców i warzyw (z własnego, rodziny, znajomych ogrodu). Problemem jest , dla większości populacji brak dostępu do ogrodu. Owoce i warzywa nabywamy w sklepach, produkowane są one metodami przemysłowymi za cel stawiającymi masę produktu a nie jego skład. Nikt producenta nie sprawdza na zawartość bioelementów (około 90 substancji NIEZBĘDNYCH dla życia, liczą się kg. To po pierwsze, a po drugie okazuje się, że ziemia jest wyjałowiona i tylko ta ziemia (jej skład) decyduje o składzie hodowanych roślin. A po trzecie woda używana przez ludzkość jest zanieczyszczona truciznami, na czoło wysuwa się glifosat (składnik preparatów antychwastowych). zaczynam cieszyć się z moich 76 lat bo na pewno -BLIŻEJ -
    ... zobacz więcej

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Akademia Pełni Życia
  • Aktywni 50+
  • Kosciol.pl
  • Umierać po ludzku
  • Oferty pracy