Strona głównaZdrowieĆwiczenia wzmocnią układ odpornościowy i zapobiegną infekcjom (także SARS-CoV-2)

Ćwiczenia wzmocnią układ odpornościowy i zapobiegną infekcjom (także SARS-CoV-2)

Pozostawanie w izolacji, bez dostępu do siłowni i klubów sportowych, nie powinno oznaczać rezygnacji z ćwiczeń, mówią uczeni University of Bath. Regularne, codzienne treningi odgrywają ważną rolę w zachowaniu zdrowego układu odpornościowego.
Ćwiczenia wzmocnią układ odpornościowy i zapobiegną infekcjom (także SARS-CoV-2) [fot. skeeze from Pixabay]
W ciągu ostatnich czterech dekad wiele badań dotyczyło wpływu ćwiczeń na układ odpornościowy. Jak wiadomo, regularny wysiłek o umiarkowanej intensywności jest korzystny dla odporności, niektórzy uważają jednak, że intensywne ćwiczenia mogą osłabiać układ immunologiczny na kilka godzin, a nawet dni po takim treningu. Teraz postanowiono zweryfikować tę hipotezę.

W krótkoterminowej perspektywie ćwiczenia mogą pomóc zidentyfikować patogeny i sobie z nimi radzić, a na dłuższą metę regularne treningi spowalniają zmiany zachodzące w układzie odpornościowym wraz ze starzeniem się, zmniejszając ryzyko infekcji.

Okazuje się, że infekcje są bardziej prawdopodobne w powiązaniu z nieodpowiednią dietą, psychologicznym, niewystarczającą ilością snu, podróżami i, co ważniejsze, ekspozycją na patogeny podczas spotkań towarzyskich. Same ćwiczenia nie mają tu większego znaczenia.

- Nasza praca wykazała, że istnieje bardzo niewiele dowodów na to, że bezpośrednio zwiększają ryzyko zakażenia wirusami. W kontekście koronawirusa i warunków, w jakich się znajdujemy, najważniejszą kwestią jest ograniczenie narażenia na kontakt z innymi osobami, które mogą być nosicielami . Jednak ludzie nie powinni zapominać o wartości zachowania kondycji, aktywności i zdrowia w tym okresie. Jeżeli wykonuje się ćwiczenia z dala od innych, bez wątpienia pomogą poprawić działanie układu odpornościowego - i go nie osłabią - mówi dr James Turner z Uniwersytetu w Bath.
Ludzie nie powinni obawiać się, że ich układ odpornościowy zostanie osłabiony przez ćwiczenia i narazi ich to na zwiększone ryzyko koronawirusa. O ile ćwiczenia są wykonywane zgodnie z wytycznymi dystansowania się społecznego, stały wysiłek ma bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, zarówno dziś, jak i na przyszłość - mówi dr John Campbell, współautor badań.
Jeśli chodzi o zalecenia, warto wykonywać ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności, takie jak chodzenie, bieganie lub jazda na rowerze, przez co najmniej 150 minut tygodniowo. Dłuższa, bardziej energiczna aktywność nie jest szkodliwa, ale jeśli zdolność do ćwiczeń jest ograniczona ze względu na stan zdrowia lub niepełnosprawność, przesłanie brzmi: jakikolwiek ruch jest lepszy niż żaden. Warto też pamiętać, że ćwiczenia oporowe dają wyraźne korzyści dla zachowania odpowiedniej masy mięśni, co również pomaga w poruszaniu się.

Uczeni podkreślają, że szczególnie obecnie ważne jest zachowanie dobrej higieny osobistej podczas ćwiczeń. Aby dać organizmowi największą szansę na zwalczenie infekcji, poleca się, poza aktywnością fizyczną, dbanie o odpowiednią ilość snu i stosowanie zdrowej diety.

Na podstawie:

Przeczytaj także


Koronawirus / COVID-19 [fot. Gerd Altmann from Pixabay]

Koronawirus / COVID-19 - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

COVID-19 to nowa zakaźna choroba wywoływana przez koronowirusa SARS-Cov-2. Choroba przebiega w bardzo różny sposób - od postaci niemal całkowicie bezobjawowej, do ciężkich przypadków z których część kończy się śmiercią. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Akademia Pełni Życia
  • Pola Nadziei
  • Aktywni 50+
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Oferty pracy