Strona głównaZdrowieĆwiczenia i zdrowa dieta w średnim wieku popłacają na starość

Ćwiczenia i zdrowa dieta w średnim wieku popłacają na starość

Regularna aktywność fizyczna w połączeniu z dietą obejmującą owoce, warzywa i inną zalecaną żywność, może być kluczem do osiągnięcia optymalnego zdrowia kardiometabolicznego w późniejszym życiu.
Ćwiczenia i zdrowa dieta w średnim wieku popłacają na starość [fot. collage Senior.pl / Canva]
Kardiometaboliczne czynniki ryzyka dla zdrowia obejmują zespół metaboliczny, na który składają się: nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy talii, insulinooporność i nadciśnienie. Obecność tych zaburzeń z kolei może zwiększać ryzyko rozwoju , i .

Analiza danych tysięcy ludzi w średnim wieku pokazała, że przestrzeganie w średnim wieku tych dwóch wytycznych: ćwiczeń i zdrowej diety, wiązało się z niższym prawdopodobieństwem rozwoju i poważnych schorzeń u w wieku podeszłym.

- Pracownicy ochrony zdrowia mogą wykorzystać te odkrycia do informowania swoich pacjentów o korzyściach płynących ze zdrowej diety i regularnych ćwiczeń. Im wcześniej ludzie wprowadzą te zmiany w stylu życia, tym wyższe jest prawdopodobieństwo, że w późniejszym życiu zmniejszy się u nich ryzyko chorób związanych z układem sercowo-naczyniowym - mówi Vanessa Xanthakis z Boston University School of Medicine.

W wieloletnich badaniach sprawdzono efekty stałego i zdrowej diety. Oceniano aktywność fizyczną za pomocą specjalistycznego wielokierunkowego akcelerometru. Zebrano również informacje o diecie na podstawie dokładnych kwestionariuszy dotyczących częstotliwości spożywania posiłków i ich jakości. Obliczono, że uczestnicy, którzy przestrzegali jedynie ogólnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej, mieli o 51 proc. niższe prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu metabolicznego; osoby przestrzegające samych wytycznych żywieniowych, cechowały się o 33 proc. niższym zagrożeniem zespołu metabolicznego. Wreszcie, ci, którzy postępowali zgodnie z obydwiema wytycznymi, odznaczali się o 65 proc. niższym prawdopodobieństwem wspomnianej dolegliwości.

Na podstawie:

Przeczytaj także


Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Kosciol.pl
  • Oferty pracy