Tematy w Senior.pl - trening siłowy

• 

  2024-02-28

  Silne mięśnie przedłużą ci życie

  Przedłuż swoje życie zwiększając siłę mięśni, radzą lekarze.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2022-01-20

  Trening siłowy – najpierw wzmacnia układ nerwowy, nie mięśnie

  Pierwsze tygodnie podnoszenia ciężarów wzmacniają układ siateczkowo-rdzeniowy (formację neuronów w pniu mózgu), a nie mięśnie.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2021-08-18

  Ludzie po udarze powinni spacerować. To poprawia przeżywalność

  Ludzie po udarze, którzy spacerują lub uprawiają ogródek przez co najmniej trzy godziny tygodniowo lub jeżdżą na rowerze przynajmniej dwie godziny, mogą mieć o 54 proc. niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

  Senior.pl » Choroby

• 

  2021-07-08

  Mięśnie rdzenia – ćwicz je, by uniknąć bólu pleców i kolan

  Pandemia COVID-19 sprzyjała siedzącemu trybowi życia, tymczasem trening jest konieczny, bo dobrze się czuć i zachować ciało w optymalnej formie. Przy planowaniu ćwiczeń warto pamiętać o pomijanych często mięśniach rdzenia.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2021-06-16

  Ćwicz. Unikniesz złamania lub upadku

  Regularny trening wpływa na równowagę oraz sposób chodzenia i może pomóc ochronić starsze kobiety przed złamaniami biodra.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2021-02-01

  Jak powinni ćwiczyć seniorzy: trening siłowy jest konieczny

  W okresie od 50 do 70 lat traci się około 30 proc. wcześniejszej siły mięśni. Tymczasem jej utrzymanie w starszym wieku jest niezwykle ważne, aby zachować mobilność i móc prowadzić niezależne życie oraz samodzielnie wykonywać codzienne czynności. Warto wiedzieć, że progresywny trening siłowy (oporowy) pomaga osłabić zanik mięśni w seniorskim wieku.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2020-06-13

  Mięśnie na starość – trudno zbudować, łatwo stracić

  Z wiekiem trudniej jest zachować mięśnie. Słabną, zmniejszają się i przez to ludzie starsi mają mniej siły i częściej upadają oraz doznają urazów.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2020-04-27

  Jak ćwiczyć, żeby poprawić zdolności poznawcze? Nowe zalecenia

  Aktywność fizyczna może przynieść długoterminową poprawę wyników zdolności poznawczych we wszystkich grupach wiekowych. Skutki jednak są odmienne u kobiet i mężczyzn i nie każdy trening daje takie same efekty. Uczeni z Uniwersytetu w Bazylei i Uniwersytetu Tsukuba przedstawili zalecenia opracowane na podstawie analiz wcześniejszych badań.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2019-08-31

  Odzyskaj siłę dzięki ćwiczeniom – nigdy nie jest za późno

  Z wiekiem traci się nieco tkanki mięśniowej, ale to nie oznacza, że skazani jesteśmy na słabość - także po sześćdziesiątce można się cieszyć imponującą sprawnością i siłą.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2019-08-12

  Osłabienie na starość – zabiera sprawność i niezależność

  Wątłość czy osłabienie (ang. frailty) to obecność takich czynników, jak poczucie wyczerpania, zmniejszenie sił, spowolnienie, niecelowa utrata masy ciała i niska aktywność fizyczna. Cierpi na nie wielu starszych ludzi i według uczonych nie jest to normalny element jesieni życia, ale objaw chorobowy.

  Senior.pl » Opieka

• 

  2017-04-02

  Sposób na starość – intensywny wysiłek odmładza tkanki

  Intensywny wysiłek daje starszym komórkom energię do prawidłowego działania, a nawet odwrócenia określonych efektów starzenia się.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2017-02-18

  Ćwiczenia pomagają na objawy menopauzy

  Jeśli zmagasz się z uderzeniami gorąca i innymi objawami menopauzy, zacznij uprawiać sport - naprawdę ci pomoże.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2016-05-07

  Ćwiczenia rozciągające niezbędną częścią treningu seniora

  Ćwiczenia rozciągające powinny stanowić część regularnych treningów. Niektóre stawy bowiem tracą wraz z wiekiem nawet połowę zakresu ruchu, tymczasem wspomniane ćwiczenia pomogą zachować większą sprawność.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2016-05-05

  Chcesz żyć dłużej? Wykonuj trening siłowy

  Trening siłowy może znacznie zmniejszyć ryzyko wcześniejszej śmierci i poprawić ograniczenia funkcjonalne u osób starszych.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2016-04-29

  Budowanie mięśni wzmacnia serce

  Ćwicz mięśnie, a zyskasz większą ochronę serca, mówią eksperci.

  Senior.pl » Zdrowie

• Strony: 1 2 3