Tematy w Senior.pl - trening

• 

  2023-11-30

  Łagodny trening poprawia zdolności poznawcze

  Niewymagające szczególnej siły, łagodne ćwiczenia wykonywane w okresie trzech miesięcy, mogą znacząco poprawić funkcje poznawcze u zdrowych osób w średnim i starszym wieku.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2023-07-27

  Rozciąganie – nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę

  Rrozciąganie jest ważnym elementem treningu, istotna jest jednak konfiguracja, w jakiej się rozciągamy i wykonujemy inne ćwiczenia. Jeśli jesteśmy nierozgrzani i zaczynamy się rozciągać, łatwo o kontuzję.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2022-01-19

  Już 10 minut biegu poprawia psychiczne samopoczucie

  Bieganie może być przydatne dla poprawy zdrowia psychicznego. Na University of Tsukuba odkryto, że zaledwie dziesięć minut biegu o umiarkowanej intensywności zwiększa przepływ krwi do różnych miejsc w korze przedczołowej - części mózgu, która odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu nastroju i funkcji wykonawczych.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2021-12-12

  Bieganie (na dowolne dystanse) przedłuża życie

  Bez względu na pokonywany dystans, biegi wiążą się ze znacznie niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2021-04-18

  Jak ćwiczenia wpływają na sposób jedzenia i odchudzanie

  Ze statystyk Światowej Organizacji Zdrowia wynika że w 2016 roku, 39 procent ludzi dorosłych na całym świecie miało nadwagę. Jednocześnie miliony chcą schudnąć i aby to osiągnąć, potrzebne są ćwiczenia fizyczne. Teraz postanowiono sprawdzić, jaki wpływ ma sport na nawyki żywieniowe.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2021-04-01

  Skuteczne odchudzanie – mocna kawa przed treningiem

  Kofeina (w ilości około 3 mg / kg, czyli odpowiednik mocnej kawy) dostarczana na pół godziny przed wysiłkiem aerobowym znacząco zwiększa tempo spalania tłuszczu, mówią uczeni z Uniwersytetu w Granadzie. Okazuje się też, że jeśli ćwiczenia wykonywane są po południu, działanie kofeiny jest skuteczniejsze niż rano.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2021-01-30

  Chcesz obniżyć ciśnienie? Wykonuj stretching (rozciąganie)

  Rozciąganie (stretching) może być bardzo skuteczne w obniżaniu zbyt wysokiego ciśnienia krwi. Badania pokazują, że jest nawet efektywniejsze niż szybki marsz.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2019-06-23

  Źródło młodości – intensywny trening interwałowy (HIIT)

  Trening interwałowy o wysokiej intensywności (High-intensity interval training, HIIT) to technika, w ramach której wykonuje się naprzemiennie w krótkich seriach ćwiczenia aerobowe i takie, które cechują się niską intensywnością. Okazuje się, że taki zestaw aktywności jest wyjątkowo skuteczny w powstrzymywaniu starzenia się.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2017-12-22

  Jak intensywne ćwiczenia zwiększają twój mózg

  Ćwiczenia cardio, czyli trening tlenowy, aerobowy lub wytrzymałościowy, może zwiększyć objętość mózgu i jego możliwości.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2017-01-07

  Co jeść przed i po ćwiczeniach

  Dbałość o zdrowie i dobre samopoczucie obejmuje zarówno wysiłek fizyczny, jak i dietę. Ważne jest nie tylko jednak to, co znajduje się w naszym jadłospisie, ale i jakie posiłki jemy przed i po treningach.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2016-09-28

  Aktywność fizyczna się opłaca. Dzięki niej szybciej wrócisz do zdrowia

  Aktywni fizycznie ludzie starsi mają niższe ryzyko zachorowania na różne choroby, ale i szybciej wracają do zdrowia.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2016-09-05

  Powszechnie dostępny środek anti-aging: spacer

  Nasze ciała są przystosowane do ruchu i nie lubią długiego przesiadywania na kanapie. Zmiany zachodzące w organizmie w wyniku starzenia się są szybsze i intensywniejsze, jeśli prowadzimy siedzący tryb życia. Regularne spacery zapewnią ruch i są świetnym „środkiem" anti-aging.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2015-12-14

  Chcesz lepiej spalać kalorie? Modyfikuj intensywność biegu lub spaceru

  Jeśli chcesz uzyskać jak największe korzysci z wysiłku fizycznego, zmieniaj jego tempo.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2014-07-05

  Szybkie spacery polecane pacjentom z chorobą Parkinsona

  Trudno przecenić korzyści z regularnych spacerów - to jedna z najpowszechniej dostępnych aktywności, której wykonywanie przydaje wielu korzyści prozdrowotnych. Teraz odkryto, że poprawia chód, łagodzi sztywność, polepsza nastrój oraz uwagę i zwiększa ogólną jakość życia osób z chorobą Parkinsona.

  Senior.pl » Choroby

• 

  2013-09-19

  Dostosuj aktywność fizyczną do wieku

  W każdym wieku nasz organizm ma nieco odmienne wymagania. Z biegiem czasu tempo naszego metabolizmu maleje, przy jednoczesnym zmniejszaniu wydolności. Często zapominamy, że powinniśmy dostosować się do zmian zachodzących w naszych organizmach. Aktywność fizyczna jest jednym z elementów, które pozwalają nam zachować młodość i dobrze się czuć. Aby było to możliwe, trzeba dostosować wysiłek fizyczny do wieku i możliwości.

  Senior.pl » Zdrowie

• Strony: 1 2 3