Strona głównaZdrowieWitamina C pomaga seniorom zachować masę mięśniową

Witamina C pomaga seniorom zachować masę mięśniową

Witamina C może być kluczowa dla poprawy mięśni w starszym wieku, mówią uczeni z Uniwersytetu Wschodniej Anglii.
Witamina C pomaga seniorom zachować masę mięśniową [fot. HeungSoon from Pixabay] Starsi ludzie, którzy dostarczają sobie większych dawek , mają większą masę mięśni szkieletowych niż pozostali.
Wraz z upływem czasu masa mięśni szkieletowych zmniejsza się, co prowadzi do sarkopenii, słabości i obniżonej jakości życia.

- Osoby powyżej 50 roku życia tracą do jednego procenta masy mięśni szkieletowych rocznie. Proces ten wpływa na zdrowie i funkcjonowanie ponad 50 milionów ludzi na całym świecie - mówi prof. Ailsa Welch z Uniwersytetu Wschodniej Anglii. - To poważny problem, ponieważ może prowadzić do osłabienia i innych niekorzystnych efektów, takich jak sarkopenia, niepełnosprawność fizyczna, , obniżona jakość życia, a wreszcie śmierć - dodaje prof. Welch.

- Wiemy, że poziom witaminy C ma wpływ na masę mięśni szkieletowych. Pomaga chronić komórki i tkanki tworzące organizm przed potencjalnie wolnymi rodnikami. Cząstki te, gdy gromadzi się ich nadmiar, przyczynia się do niszczenia mięśni, przyspieszając w ten sposób związane z wiekiem osłabienie - wyjaśnia prof. Welch.

- Do tej pory jednak niewiele badań dotyczyło znaczenia witaminy C dla osób starszych. Chcieliśmy sprawdzić, czy ludzie dostarczający sobie więcej tej witaminy mają większą niż pozostali - mówi prof. Welch.

Sprawdzono masę mięśniową i ilość witaminy C w krwioobiegu ponad 13 tysięcy ludzi w wieku 42 - 82 lata. Jak odkryto, że osoby z największą ilością witaminy C we krwi miały też największą masę mięśni szkieletowych w porównaniu z ludźmi o najniższych ilościach.

To szczególnie istotne odkrycie, ponieważ witamina C jest łatwo dostępna w owocach i warzywach oraz suplementach, więc zwiększenie jej dawek to relatywnie łatwa rzecz, wyjaśniają eksperci.

Ustalono też, że niemal 60 procent mężczyzn i 50 procent kobiet biorących udział w badaniu nie dostarczało sobie tyle witaminy C, ile powinno według zaleceń Europejskiej Agencji Bezpieczeństwa Żywności. Tymczasem nie chodzi tu o megadawki. Jedzenie owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze, każdego dnia i dodawanie warzyw do posiłków jest wystarczające dla większości ludzi, wyjaśniają autorzy.

Na podstawie:

Przeczytaj także


Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Pola Nadziei
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Umierać po ludzku
  • Aktywni 50+
  • Oferty pracy