Trening HIIT (intensywny trening interwa³owy) zmienia metabolizm

Æwiczenia HIIT zwiêkszaj± ilo¶æ bia³ek w miê¶niach szkieletowych, które s± niezbêdne do metabolizmu energetycznego i skurczu miê¶ni, a tak¿e chemicznie zmieniaj± kluczowe bia³ka metaboliczne. Wszystko to oznacza, ¿e taka aktywno¶æ poprawia metabolizm.

- Æwiczenia fizyczne daj± wiele korzystnych skutków, które mog± pomóc w zapobieganiu i leczeniu , co prawdopodobnie wynika ze zmian w zu¿yciu energii przez miê¶nie szkieletowe. Chcieli¶my zrozumieæ, w jaki sposób æwiczenia zmieniaj± zawarto¶æ bia³ka w miê¶niach i jak reguluj± ich aktywno¶æ poprzez reakcjê chemiczn± zwan± acetylacj± - prof. Morten Hostrup z Uniwersytetu w Kopenhadze. Acetylowanie zachodzi, kiedy acetyl, ³±czy siê z innymi cz±steczkami i mo¿e wp³ywaæ na zachowanie bia³ek.

W piêciotygodniowym treningu kolarskim wziê³o udzia³ kilku mê¿czyzn. Æwiczyli oni trzy razy w tygodniu, je¿d¿±c przez cztery minuty do uzyskania ponad 90 proc. maksymalnego têtna, a nastêpnie odpoczywali przez dwie minuty. Taki cykl powtarzali cztery do piêciu razy na trening.

Analiza pokaza³a wzrost produkcji bia³ek wykorzystywanych do budowy mitochondriów (organelli wytwarzaj±cych energiê w komórkach) oraz bia³ek zwi±zanych ze skurczami . Odkryto te¿ zwiêkszon± acetylacjê bia³ek mitochondrialnych i enzymów bior±cych udzia³ w wytwarzaniu energii komórkowej. Co wiêcej, zmieni³a siê ilo¶æ bia³ek, które zmniejsza³y wra¿liwo¶æ miê¶ni szkieletowych na , co jest niezbêdne do skurczów miê¶ni.

Widaæ wiêc, mówi± eksperci, jak konkretnie bia³ka wp³ywaj± poprawê i dlaczego miê¶nie ludzi wyæwiczonych funkcjonuj± nieco inaczej.