Regularny sen wspiera pracę serca i metabolizm

Warto zasypiać i budzić się o regularnych porach. Taki ustabilizowany tryb życia zarówno wspomaga pracę serca, jak i usprawnia procesy metaboliczne.

Od dawna wiadomo, że niedostatecznie długi ma negatywny wpływ na zdrowie metaboliczne. Ciągłe niedosypianie oznacza wyższe ryzyko nadmiernego zyskiwania na wadze, , cukrzycy typu 2 i chorób serca. Teraz ustalono też, że nie bez znaczenia dla jakości pracy naszego organizmu ma zasypianie i budzenie się o tych samych porach.

Uczeni z Duke University Medical Center w Durham odkryli, że regularne godziny zasypiania są bardzo istotne dla zdrowia serca i dobrego metabolizmu. Dotyczy to szczególnie ludzi dojrzałych i starszych.

W ramach badań przeanalizowano sposób codziennego funkcjonowania niemal 2 tysięcy ludzi w wieku 54-93 lata, z których nikt nie cierpiał wcześniej na zaburzenia snu. Uczestnicy zdawali dokładne relacje z tego, o której godzinie kładli się spać i o której wstawali. Uczeni zaś ocenili w 10-letniej perspektywie wpływ stabilności pór codziennego funkcjonowania na ryzyko ryzyko rozwoju chorób serca, otyłości, , a także markerów , np. poziomu hemoglobiny A1.

Okazało się, że osoby, które kładły się do łóżka o nieregulranych porach, cechowały się wyższym prawdopodobieństwem nadmiernego poziomu cukru we krwi i wyższego ciśnienia. Co więcej, ludzie ci mieli wyższe prawdopodobieństwo zawału i udaru niż uczestnicy, którzy zasypiali o takiej samej godzinie każdego dnia. Podobnie, osoby budzące się o różnych porach także cechowały się większym ryzykiem wspomnianych chorób.

Badania nie dowodzą związku przyczynowo-skutkowego pomiędzy nieregularnym snem i zaburzeniami metabolicznymi oraz problemami z układem krążenia, niemniej można przypuszczać, że są one ze sobą powiązane. Być może, wzajemnie a siebie oddziałują, przypuszczają autorzy analiz. Może być tak, że nadmierna waga nie sprzyja regularnemu odpoczynkowi, albo zmienne pory snu zaburzają i prowadzą do gromadzenia dodatkowych kilomgramów.

Na podstawie:

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Nadciśnienie - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: