Organizm seniora łatwiej się odwadnia i słabiej reguluje temperaturę

Zdolność do regulowania temperatury ciała i zapobiegania organizmu spada wraz z wiekiem.

Ekspozycja na ciepło u osób starszych wywołuje inne reakcje niż u ludzi młodszych. Na przykład, z powodu zmniejszenia pragnienia i zdolności do utrzymania płynów ustrojowych wraz z wiekiem, możemy potrzebować częstszych przypomnień o piciu wody podczas aktywności w upale lub po prostu wtedy, kiedy jest cieplej.

Ćwiczenia, szczególnie te wykonywane w nagrzanym otoczeniu, narażają organizm na stres cieplny, który skutkuje wzrostem temperatury ciała. W takich sytuacjach pocenie się pomaga ochłodzić ciało i zapobiec wzrostowi temperatury organizmu, który mógłby zwiększać ryzyko chorób lub urazów.

Jednak długotrwałe może oznaczać utratę nadmiernej dużej ilości płynów z organizmu. Jeśli dana osoba nie pije jednocześnie wody, może to prowadzić do odwodnienia, które z kolei zmniejsza ilość krążącej krwi i zwiększa zawartość soli we krwi. Odwodnienie nie tylko wysusza usta i sprawia, że odczuwamy pragnienie, ale także wpływa na regulację temperatury ciała. Kiedy jesteśmy odwodnieni, mniej się pocimy, a także stajemy się mniej zdolni do ochłodzenia ciała.

Jak pokazały testy, odwodnienie nie osłabiło utraty ciepła ciała u starszych mężczyzn podczas ćwiczeń. I mogłoby to wydawać się korzystną odpowiedzią, oznacza to jednak, że organizmy seniorów nie dostosowywały tempa utraty potu, aby zapobiec dalszemu odwodnieniu. W efekcie doświadczyli oni większego obciążenia serca, co było wyraźne we wzroście częstości akcji serca w porównaniu z młodszymi mężczyznami.

Okazuje się, że wraz z wiekiem nasz organizm mniej skutecznie reaguje na odwodnienie i słabiej „wyczuwa" zwiększenie poziomu soli we krwi (tj. braku wody), co normalnie powoduje odczuwanie pragnienia.

Uważa się, że mniej wydajna regulacja temperatury ciała i nawodnienia przyczynia się do zwiększonego ryzyka urazów związanych z , a także .