Strona głównaZdrowieOdpowiednie oddychanie może zmniejszyć ból

Odpowiednie oddychanie może zmniejszyć ból

Od jakiegoś czasu wiadomo, że medytacyjne uważne oddychanie pomaga osłabić różne dolegliwości, w tym ból.
Odpowiednie oddychanie może zmniejszyć ból [fot. GLady from Pixabay]
Badacze z University of Michigan porównali dwa rodzaje oddychania , tj. tradycyjne świadome oddychanie i oddychanie sterowane poprzez wirtualną rzeczywistość w 3D. Odkryto, że obydwa sposoby zmniejszały poprzez wpływ na korę somatosensorycznej, region mózgu odpowiedzialny za przetwarzanie bólu, choć zachodziło to poprzez odmienne mechanizmy.

W grupie tradycyjnego medytacyjnego funkcjonalne połączenie z obszarami czołowymi mózgu zwiększyło się, ponieważ obszar ten obejmował bodźce czuciowe ciała, tj. interocepcję. Współwystępowało to z zewnętrznymi sygnałami bólu i hamowało zdolność kory somatosensorycznej do przetwarzania sygnałów bólowych. Efekt taki wynika ze świadomego skupienia uwagi umysłu na fizycznym odczuciu funkcji narządów wewnętrznych.

W grupie z zastosowaniem wirtualnej rzeczywistości uczestnicy nosili specjalne okulary i obserwowali płuca w 3D, oddychając synchronicznie z pracą widzianych organów. Aktywność wirtualnych płuc zsynchronizowano z cyklami oddechowymi badanych w czasie rzeczywistym. Ból zmniejszył się, gdy czuciowe obszary mózgu (wzrokowe, słuchowe) były zaangażowane w stymulację dźwiękową i obrazową rzeczywistości wirtualnej. Określa się ten mechanizm jako eksterocepcja i osłabia ona funkcję przetwarzania bólu w korze somatosensorycznej.

- Byłem zaskoczony, że obydwie metody oddychania medytacyjnego zmniejszyły wrażliwość na ból, jednak poprzez odwrotne oddziaływanie na mózg - mówi Alexandre DaSilva, współautor badań. - Jeden sposób obejmował koncentrację mózgu na zewnętrznych, trójwymiarowych doświadczeniach własnego oddechu, czyli eksterocepcji, a drugi skupienie na naszym wewnętrznym świecie, czyli interocepcji - dodaje DaSilva.

Chociaż obie metody osłabiają wrażliwość na ból, tradycyjne świadome oddychanie może być trudne, ponieważ wymaga długotrwałej koncentracji na abstrakcyjnym doświadczeniu. Oddychanie w wirtualnej rzeczywistości może być łatwiej dostępne, ponieważ oznacza korzystanie z „wizualnego i słuchowego przewodnika".

Uważne oddychanie dzięki wirtualnej rzeczywistości stanowi kolejną możliwą opcję łagodzenia bólu, zmniejszając korzystanie z , w tym opiatów, wyjaśnia DaSilva.

Na podstawie:

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • EWST.pl
  • Aktywni 50+
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Hospicja.pl
  • Oferty pracy