Nieregularny sen sprzyja depresji

27-02-2026

Badanie pokazuje, że im większa jest zmienność godzin zasypiania i budzenia się, tym gorszy nastrój oraz większe ryzyko występowania objawów depresji, nawet jeśli całkowita długość snu nie jest znacząco skrócona.

Nieregularny sen sprzyja depresji [fot. Bella H. from Pixabay]

Nieregularny rytm snu może w dłuższej perspektywie zwiększać ryzyko depresji w podobnym stopniu jak chroniczne niedosypianie lub częste chodzenie spać bardzo późno.

Wpływ zmiennych godzin widoczny jest także w krótkim czasie: osoby budzące się o różnych porach z dnia na dzień częściej doświadczają kiepskiego następnego dnia.

Badanie przeprowadzono wśród ponad 2100 lekarzy rozpoczynających rezydenturę, którzy z powodu intensywnej pracy i nieregularnych grafików byli szczególnie narażeni na zaburzenia rytmu dobowego.

Dane zbierano za pomocą urządzeń noszonych na nadgarstku, monitorujących sen i aktywność, a także aplikacji mobilnych służących do codziennego raportowania nastroju oraz testów przesiewowych w kierunku depresji.

Wyniki pokazały, że zarówno nieregularny sen, jak i krótszy czas snu czy częste „zarwanie nocy" wiązały się z gorszym samopoczuciem i wyższymi wynikami na skalach .

Autorzy podkreślają, że regularność snu jest niedocenianym, ale istotnym czynnikiem zdrowia psychicznego, a technologie ubieralne otwierają nowe możliwości badań nad relacją między snem a dobrostanem.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: dobrostan, depresja, nastrój, sen

Przeczytaj także

Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.