Medytacja pomaga zachować dobrą pamięć

Warto praktykować jogę, osiągnięcie wewnętrznego spokoju pozwala uchronić się przed problemami poznawczymi.

Neurolodzy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles przeprowadzili badania z udziałem 25 osób w wieku powyzej 55 lat, które mogły doświadczać , jako że deklarowały problemy z pamięcią i myśleniem. Odkryto, że trzy miesiące , w tym , może pomóc obniżyć emocjonalne i poznawcze problemy poprzedzające oraz inne rodzaje demencji.

Ustalono też, że siła medytacji jest nawet większa niż ćwiczenia kognitywne (neurobik). Efekty treningów pamięci były porównywalne ze skutkami praktykownaia jogi, jednakże joga właśnie o tyle może być silniej polecana, że poza poprawą pamięci wywoływała też polepszenie nastroju oraz osłabienie lęku i , mówią badacze.

Na początku i końcu dwunastotygodniowych badań uczestnicy zostali poddani tomografii i testom pamięci. Podzielono ich na kilka grup, które z różną częstotliwością i długością wykonywały ćwiczenia poznawcze lub uprawiały jogę. Okazało się, że joga równie skutecznie jak neurobik poprawiała , a poza tym miała pozytywny wpływ na emocjonalne samopoczucie badanych, m. in. osłabiając objawy .

Jak wskazują autorzy badań, joga od dawna jest uważana za takie ćwiczenia duchowo-fizyczne, które pomagają w lepszym , teraz jednak wzmocniono to przekonanie w postępowaniu naukowym.

Wyniki badań zostały opisane w najnowszym Journal of Alzheimer's Disease.